吃喝玩樂享時光

今天終於進入到第14天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

早上9:30進食168的第一餐

全麥墨西哥起司玉米蛋捲餅

第二餐在下午13:00吃

搭配了早上去市場買的滷蛋白

晚餐今天在18:30才吃

飯後一樣進行日行萬步

謝謝朋友特地從新莊來陪走還帶住家附近好吃的炸雞

淺嚐後交由小朋友和王大爺消滅

9/14日行萬步達成

為期二週的減醣+168間歇性斷食暫告一段落

迎接即將來臨的中秋節連假

連假後再來訂定後續計劃

執行進入到第13天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

早上10:40進食168的第一餐

第二餐在下午15:00吃

搭配最愛的竹筍排骨湯

晚餐今天晚了半小時在18:30才吃

因為還太飽所以簡單搭配一下

無糖豆漿.綠色奇異果.鮮蝦蔬菜豆腐湯

飯後一樣進行日行萬步

今天的陽光很強烈

但運動起來蠻舒心的

9/13日行萬步達成

今天進入第十三天的 減醣+168間歇性斷食

一早起床就來個成果檢視

這次設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

體重原52KG->51.1KG (減0.9公斤)

體脂肪原26.7%->24.8% (減2.0%)

身體年齡原34歲->31歲 (減3歲)

正面體態記錄

側身體態記錄

進行至到第12天體脂降了2%

個人很滿意

因為中秋節即將來臨

月餅.柚子.烤肉是免不了的

減醣+168簡歇性斷食

自9/1開始進行二週到9/14後

會回復原本的飲食型態

但會儘可能以原型食物為主

晚餐的進食時間也會儘可能提前

然後中秋節過後看看體重體脂變化再訂定調整計劃

執行進入到第11天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天是週日璨樹強颱來襲

雖然一早一樣肚子很餓

但起床起的晚加上忙一下

再炒個九層塔蛋切個奇異果

還是撐到早上11:10才進食168的第一餐

第二餐在下午15:40才吃

雖然吃完很飽

但外頭風強雨大也無法去步行

因此日行萬步今天無法搭成

也必需承認今天除了以上二餐拼盤

還進食了一些不該吃的只是量有所控制

希望明天量體重不要出現太誇張的數字才好

執行進入到第十天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一樣一早就肚子好餓

於是準時在早上10:00就進食168的第一餐

因為今天一早就去燙剪短頭髮+染髮

新髮型完成後已經下午了

怕來不及直接裝便當

最後還是沒帶出門

搭公車回到家在15:30進食168的第二餐

因為璨樹強颱要來所以趕緊到全聯補貨去

採購回到家放好物品

起風了

看步數還沒達成

趕緊穿上運動鞋出門到小公園補步數

直到9/10日行萬步達成才趕緊回家

今天進入第十天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一早送完孩子上課

回來火速收拾早餐碗盤收收洗

也洗了衣服

接著接公車回娘家搭老爸車回桃園看阿嬤

所以早餐10:00吃第一餐

然後都是簡單吃可以帶著走的配搭組合

於14:00進食168的第二餐

從桃園搭車回娘家

沒法準備整車直達泰山最受歡迎的麵線

裡面滿滿的肉塊.蚵仔.大腸

因為無去說服老媽的心意

所以吃了減醣雷品

大約吃了2/3碗左右很滿足

趕在最晚用餐時間前回到家

火速的準備拼盤並在18:00前完食

憑藉著一股毅力

穿上運動鞋出門了

邊走邊欣賞夜晚的景緻

9/10的日行萬步達成

今天進入第九天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在進行了一週過後

發現肚子漸漸容易提早餓了

於是今天早上10:10就進食今天168的第一餐

因為是妹妹的新建成結婚小餅所以必吃

就拿來搭配早餐的黑咖啡

接下來把碳水控制一下即可

於13:50進食168的第二餐

右上是自己煮的竹筍粥不到半碗的量

拿來搭配拼盤做為中午的微澱粉來源

第三餐仍然在最晚用餐時間18:00前完食

今天出門的時間有點趕但還是穿上運動鞋出門了

每次來都會記錄的軌跡

今天運動的人較多

不同角度有不同角度的美

喜歡這樣邊走邊看景的愉悅

9/9的日行萬步達成

好不容易完成了一週的減醣+168間歇性斷食

其中還經歷了外食

但儘可能的執行

並完整的記錄

今天將進行第八天的 減醣+168間歇性斷食

一樣維持設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在早上10:10開始進食今天168的第一餐

早餐吃的有點飽

於是直接進行點心時間

義美厚濃豆奶+蔾麥海苔口味能量棒

第二餐一樣趕在最晚進食時間18:00前完食了

接著用愉快的心情運動去

這裡是萬步的動力來源

離家不近都要騎車10分鐘左右才會到達

但這裡是舒壓及身心靈放鬆的好地方

就是有股魔力吸引著我來

走著走著

第八天的目標日行萬步達成囉

今天進入第八天的 減醣+168間歇性斷食

一早起床就來個成果檢視

這次設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

體重原52KG->51KG (減1公斤)

體脂肪原26.7%->24.8% (減1.9%)

身體年齡原34歲->31歲 (減3歲)

褲子確實鬆了不少

喜歡這樣的體態

側身也記錄一下

接下來進行第二週

繼續努力加油

期待看到不一樣更美的自己

今天進入第七天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在早上10:15開始進食今天168的第一餐

於13:20進食168的第二餐

第三餐大約在17:00左右吃完 (最晚18:00前要完食)

然後就出門到堤防走路助消化

傍晚的天空真的好美

邊走邊遠眺美景

很愉悅

不知不覺

第七天的目標日行萬步達成

今天進入第六天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

一早家人邀約到淡水聚聚用餐

送完孩子火速做完家事後

早上10:15開始進食今天168的第一餐

到了淡水的墨尼尼義大利餐廳

看了看menu單點了一個凱撒沙拉

特地請服務生將沙拉醬另外裝別淋上去

方面控制自己沾取的用量(小雞腿是自己準備的)

於12:10進食168的第二餐

其中有淺嚐分食了幾口家人的義大利麵及燉飯

回家後火速煮了份小火鍋

高纖豆腐蔬菜鍋:

內容物有火鍋豆腐.雞蛋.鮮蝦

玉米筍.綠竹筍.大陸妹

鴻喜菇.雪白菇.金針菇

一樣在晚上六點前將晚餐完食

飯後一樣穿上運動鞋追步數去

最後第六天的目標日行萬步達成

不知不覺邁入第五天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天是週日

幫家人做好早餐

早上10:50開始進食今天168的第一餐

吃完之後思索著要帶孩子出門走走

下午13:20在家吃完第二餐準備出門

晚餐要在六點前完食

來不及趕回家

就在7-11選購了今晚的餐食在車上解決

我買了溏心蛋$46(二入)和一日野-菜農夫十蔬$55

沙拉醬汁我選了熱量較低的和風醬

二項商品共計101元

然後沙拉盒裡面的葡萄乾

我吃了三顆剩下請奕新幫忙吃

身體方面~

今天感覺還蠻舒暢的

沒有什麼不適和疲倦感

運動方面~

目前安排日行萬步

今天來CITYLINK逛逛順便賺步數

傍晚日落從南港遠眺101

回到家後發現步數不夠

於是整理好後

立馬穿上運動鞋追步數去

最後第五天的目標日行萬步達成

明天一樣告訴自己要繼續努力

今天進入第四天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一樣忙到早上10:38

開始開啟進食今天168的第一餐

今天是週六假日

剛好團購的花蓮胖叔叔檸檬爆漿吐司到貨

減醣不是完成斷醣

只要熱量及碳水控制好即可

期待己又的吐司到貨

又是檸檬控的我不吃對不起自己

所以就切了薄薄一小片搭配拼盤享用

吃完好滿足

今天第二餐下午13:00進食

第一次喝濃厚豆奶

其實沒有想像中那麼可怕

有空會再寫文分享喝起來的口感

自己煮了泡菜高纖豆腐蔬菜鍋

小小一鍋內容可豐富的

裡面加了

火鍋豆腐.雞蛋.鮮蝦

鴻喜菇.雪白菇.金針菇

泡菜.玉米筍.大陸妹.秋葵

一樣將晚餐在18:00前完食

身體方面~

感覺身體是慢慢適應了

前二天的疲憊感和頭痛漸消

運動方面~

目前安排日行萬步

憑著一股毅力

一定要每日達標

下過雨的堤防感覺好清新

莫名的喜歡這份沒什麼人的寧靜

走著走著人慢慢多了起來

看著對岸的河景

心有種安定的幸福感

第四天的目標日行萬步也達成

明天持續努力

今天進入第三天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一樣忙到早上10:25

開始開啟進食今天168的第一餐

慢慢習慣了這樣的早餐拼盤

吃完超級飽腹感的

今天比較特別還加入了下午茶

是爭鮮的鮭魚味噌湯+2/3個綠色奇異果

大姨媽來熱熱的湯喝起來好舒服

可惜就是鹹了點

也好剛好可以增加喝水量

餐盤內容如上

一樣將晚餐安排在18:00前完食

身體方面~

因昨晚睡的不好持續著疲憊

今天再加一點頭痛

運動方面~

目前安排日行萬步

第三天的目標日行萬步也達成

明天繼續加油

今天進入第二天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一樣忙到早上11:00

開始開啟進食今天168的第一餐

餐盤內容如上

晚餐安排在18:00前完食

身體方面~

覺的有些許的疲憊

跟一開始接觸減醣有著一樣的生理反應

運動方面~

目前安排日行萬步

趁著太陽下山時

到堤防走走

喜歡邊走邊看

路邊的粉紅小花帶來好心情

傍晚十分的景緻

不同面向的山景

踏著輕快的腳步完成今天的目標

突然停下來來個素顏拍拍

拍完照立馬帶上口罩

繼續完成步數

第二天的目標日行萬步也達成

明天繼續加油

今天一早決定要進行減醣+168間歇性斷食

來完成本次的減脂任務

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

所以一大早送完孩子去學校就到傳統市場

因為疫情管制所以把車停在外圍再步行進入

現在菜價貴但運氣好找到一擹漂亮的玉米筍一盒10元

一口氣入手了五盒新鮮的玉米筍

中間那包很重的蛤蠣是孩子的最愛

就這樣努力的當神力女超人扛著食材到停車區

車子都快載不下

為自己的努力記錄一下

大熱天的買菜真的很辛苦

接下來就是到家後的備料時間了

洗衣晾衣吸地洗好早餐餐盤己經近早上11:00了

就此開啟今天168的第一餐

餐盤內容如上

其實吃完加上喝水其實挺飽

但還是趕在晚上18:00前吃完了第二餐

來說說第一天168的心得:

其實實際執行起來並沒有想像中的難

好比說那麼晚才吃早餐一定很餓

但只要夠忙時間真的過很快

不知不覺就到了第一餐可進食時間

吃完第一餐因為都是原型食物

所以有一定的飽腹感

然後過不久又要趕在禁食前吃完最後一餐

其實一整天都沒有餓到

運動方面~

目前安排日行萬步

第一天的目標日行萬步有達成

開始期待明天了

今天9/1默默為自己設下一個新任務

曾經令人驚喜的體質23.7%

隨著自我放縱管不住美食的嘴

默默的...

上升到了26.7%

一下上升3%是該飲控一下了

現實總是殘酷的

體重也默默飆升到了52公斤

記錄一下體態

側身也來一張

肚子的肉內又溢出來了

昨天晚上己經把最後想吃的炸雞排吃一遍了

接下來就是要認真執行減醣飲控+168間歇性斷食+運動