目前分類:健康管理45天 (45)

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day45 完結

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day45 完結

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day45 完結

終於完成了最後一天的健管日

45天完整記錄

佩服自己的自侓與堅持

辛苦了好棒棒~YA!! Happy ^^

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好變透亮

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day44

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day44

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day44

健管倒數第二天

即將出關

心情格外輕鬆

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好變透亮

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健管邁入第七周

固定周一記錄

一早起床量測身體體數據

第七周新數據如下:

體重: 56.9kgs (同上周)

脂率: 31.7%(相較上周+0.4%)

內臟脂肪: 4     (同上周)

 

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day43

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day43

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day43

今日三餐

準備的心情有點不一樣

真開心倒數三天就要出關了

謝謝等了我飯局1.5個月的朋友們^^

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好變透亮

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day42

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day42

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day42

週日家庭日

抓好出門的時段

就可以不用帶健管便當出門了

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day42

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day42

晚上忙完抓緊時間到堤防走路運動去

運動完的感覺超棒~So Happy ^^

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day41

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day41

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day41

又到了週末假日

今天早上出門辦事後匆匆回家

因為下午要去參加痞客邦自媒體大會

這個活動是不對外開放

有公關部錄取通知才能參與

也不允許攜伴參加的

活動排程自13:30-16:30整整三個小時

下午14:00和16:00的小餐直接帶出門很方便

健管進行了41天進入尾聲

準備餐點也變得心應手許多

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day40

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day40

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day40

今日三餐

從早到晚忙爆的一天

簡單料理並堅持紀錄

早餐和中餐都是拍完裝便當盒

在車上車子行進中解決

終於堅持了40天

下週三就完成了45天健康管理~真開心^^

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day38

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day38

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day38

今日三餐

午餐的青花嬌雞軟骨蠻特別麻香辣 口味有點重

晚餐氣炸虱目魚肚 灑點胡椒塩就很提味

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day39

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day39

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day39

蛋白日的極簡三餐

吃起來豪無負擔 I LOVE IT !!

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day37

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day37

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day37

今日三餐

颱風過後綠葉青菜好難買

跑了幾家才買到漂亮的空心菜

超珍貴的吃起來格外的珍惜感恩

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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健管邁入第六周

固定周一記錄

一早起床量測身體體數據

第六周新數據如下:

體重: 56.9kgs (相較上周-0.3kg)

脂率: 31.3%(相較上周-0.4%)

內臟脂肪: 4     (同上周)

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day36

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day36

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day36

豐富多變的菜色

吃起來不膩口

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day35

今天有比較適應一早吃飯這件事

吃完開始著手準備午餐

接著前往換婆家慶祝父親節

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day35

肉類料理需要時間

所以因應出門時間簡單料理煎了蔥蛋二顆

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day35

晚餐的蛋白質由婆家餐桌擇食

大家吃必勝客Pizza

而我的餐盒搭配起來更勝披薩

健康美味又營養

真心感到健管餐也可以吃的開心又幸福

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.膚況變好

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day34

又到了週末家庭日

早餐和小餐在家吃完後

要帶孩子去國賓影城

看早場電影:腦筋急轉彎2

接著的行程是要回娘家慶祝父親節

中餐和晚餐以便當形式帶出門

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day34

午餐電影還沒結束

因此直接在電影院中解決

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day34

晚餐家人吃披薩

我依舊吃己準備的健管便當

今天回家媽媽說我有瘦了

屁股的肉肉明顯有消了不少

雖然週一量才-3kgs

但更有持續完成45天的動力~feel good

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

12.肩背/手臂/胸圍/腰部/臀部 均有消瘦一些

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day33

今天進入新陳代謝日了

從早餐就開始加入穀物糙米

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day33

午餐的蛋白質開始加量

真的會吃超級飽

加上中間的小餐時間全天候飽腹感十足

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day33

晚餐主餐和蔬菜換個口味

吃的很豐富又撐肚

誰說健管都沒吃飯

前期真的沒有吃

但後期時候到

這不就吃了^^

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

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今天生日

剛好蛋白日

就算外出也能很輕鬆解決

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day32

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day32

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day32

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

 

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day31

今天做健管滿一個月了

中間經歷了好幾個假日的外出

也經歷二天一夜出遊

還是每天堅持記錄餐點

這一路走來因為要拍照記錄

所以真的好不容易

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day31

午餐的蛋白質攝取是二顆蔥花蛋

濃濃蔥香簡單好滋味

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day31

晚餐的肉肉是塩水雞的雞腿

請老闆調味減半吃起來才不會過鹹

明天生日剛好遇到蛋白日

份量相較下是最少的

以往生日都會去吃飯慶祝一下

今天剛好遇到健管神奇的無欲無求

想說健管完再去慶祝就好

下午同事很有心提前送了一個6吋蛋糕來

也謝謝昨天發訊說要送我生日禮物的你

謝謝你跟我說也謝謝你還記得

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

 

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day30

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day30

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day30

蛋白質的攝取

不想吃太多肉可以加些毛豆取代肉量

這次的mc來訪排血量很順很乾淨腹部不悶痛

晚上還可以到堤防運動

整個身心舒暢神清氣爽感覺挺不錯的

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

11.經期排的很順暢乾淨

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健管邁入第五周

固定周一記錄

一早起床量測身體體數據

第五周新數據如下:

體重: 57.2kgs (相較上周-0.3kg)

脂率: 31.7%(相較上周-0.8%)

內臟脂肪: 4     (同上周)

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day29

早餐大同小異

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day29

午餐的深綠葉菜類是全聯超市買的芥藍芽

很嫩很好入口非常好吃

吃膩了空心菜或地瓜葉蠻推薦這個

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day29

晚餐這樣的組合我也蠻喜歡

今天水量喝超過3000cc

小秘訣是買一個自己喜歡的2000cc吸管水壼

每日必須飲水量就變的很容易達成

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day28

今天週日週末假日

一早準備好今天的健管餐

準備帶出門提前為爸爸及公公慶祝父親節

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day28

中午大家在八里餐廳慶祝

我依舊帶便當出門照時間吃餐

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day28

晚餐與家人門到汐止吃拉麵

在車上就把自己的健管餐完食

現在發現生菜就算不加任何調味單吃也很可以

神奇的是今早生理期來的不知不覺

以往都還會有點經前症候群MC來之前會胸漲很丫雜

這次周期依然準確外情緒平穩也沒有任何腹漲感

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

10.經前症候群改善

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day27

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day27

午餐蛋白質是二顆有機荷包蛋

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day27

晚餐蛋白質是川燙豬里肌肉片

假日的簡易三餐輕鬆準備

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

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【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day26

健管近一個月

味蕾變的很敏

芭樂吃起來都超甜的

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day26

午餐的蛋白質攝取

用最簡單不麻煩的川燙白蝦

【安麗45天】細胞標準化,健康管理日誌Day26

晚餐蛋白質攝取量用火鍋豬肉片

我的習慣是把火鍋豬肉片川燙

用家用淨水器的水過水洗去浮在上面的雜質

加點蒜拌炒豬肉片再淋點胡椒塩就超好吃

 

 目前有感以下幾件事: 

1.口味變清淡喝白開水感覺變甜

2.每晚10點到點就有睡意

3.睡眠品質較好較深沉

4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味

5.喝水量自然變多

6.排便次數變多很順暢

7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅

8.身體漸漸有輕盈感

9.髮量變多

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