終於完成了最後一天的健管日
45天完整記錄
佩服自己的自侓與堅持
辛苦了好棒棒~YA!! Happy ^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好變透亮
終於完成了最後一天的健管日
45天完整記錄
佩服自己的自侓與堅持
辛苦了好棒棒~YA!! Happy ^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好變透亮
健管倒數第二天
即將出關
心情格外輕鬆
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好變透亮
健管邁入第七周
固定周一記錄
一早起床量測身體體數據
第七周新數據如下:
體重: 56.9kgs (同上周)
体脂率: 31.7%(相較上周+0.4%)
內臟脂肪: 4 (同上周)
今日三餐
準備的心情有點不一樣
真開心倒數三天就要出關了
謝謝等了我飯局1.5個月的朋友們^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好變透亮
週日家庭日
抓好出門的時段
就可以不用帶健管便當出門了
晚上忙完抓緊時間到堤防走路運動去
運動完的感覺超棒~So Happy ^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
又到了週末假日
今天早上出門辦事後匆匆回家
因為下午要去參加痞客邦自媒體大會
這個活動是不對外開放
有公關部錄取通知才能參與
也不允許攜伴參加的
活動排程自13:30-16:30整整三個小時
下午14:00和16:00的小餐直接帶出門很方便
健管進行了41天進入尾聲
準備餐點也變得心應手許多
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
今日三餐
從早到晚忙爆的一天
簡單料理並堅持紀錄
早餐和中餐都是拍完裝便當盒
在車上車子行進中解決
終於堅持了40天
下週三就完成了45天健康管理~真開心^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
今日三餐
午餐的青花嬌雞軟骨蠻特別麻香辣 口味有點重
晚餐氣炸虱目魚肚 灑點胡椒塩就很提味
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
蛋白日的極簡三餐
吃起來豪無負擔 I LOVE IT !!
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
今日三餐
颱風過後綠葉青菜好難買
跑了幾家才買到漂亮的空心菜
超珍貴的吃起來格外的珍惜感恩
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
健管邁入第六周
固定周一記錄
一早起床量測身體體數據
第六周新數據如下:
體重: 56.9kgs (相較上周-0.3kg)
体脂率: 31.3%(相較上周-0.4%)
內臟脂肪: 4 (同上周)
豐富多變的菜色
吃起來不膩口
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
今天有比較適應一早吃飯這件事
吃完開始著手準備午餐
接著前往換婆家慶祝父親節
肉類料理需要時間
所以因應出門時間簡單料理煎了蔥蛋二顆
晚餐的蛋白質由婆家餐桌擇食
大家吃必勝客Pizza
而我的餐盒搭配起來更勝披薩
健康美味又營養
真心感到健管餐也可以吃的開心又幸福
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.膚況變好
又到了週末家庭日
早餐和小餐在家吃完後
要帶孩子去國賓影城
看早場電影:腦筋急轉彎2
接著的行程是要回娘家慶祝父親節
中餐和晚餐以便當形式帶出門
午餐電影還沒結束
因此直接在電影院中解決
晚餐家人吃披薩
我依舊吃己準備的健管便當
今天回家媽媽說我有瘦了
屁股的肉肉明顯有消了不少
雖然週一量才-3kgs
但更有持續完成45天的動力~feel good
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
12.肩背/手臂/胸圍/腰部/臀部 均有消瘦一些
今天進入新陳代謝日了
從早餐就開始加入穀物糙米
午餐的蛋白質開始加量
真的會吃超級飽
加上中間的小餐時間全天候飽腹感十足
晚餐主餐和蔬菜換個口味
吃的很豐富又撐肚
誰說健管都沒吃飯
前期真的沒有吃
但後期時候到
這不就吃了^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
今天生日
剛好蛋白日
就算外出也能很輕鬆解決
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
今天做健管滿一個月了
中間經歷了好幾個假日的外出
也經歷二天一夜出遊
還是每天堅持記錄餐點
這一路走來因為要拍照記錄
所以真的好不容易
午餐的蛋白質攝取是二顆蔥花蛋
濃濃蔥香簡單好滋味
晚餐的肉肉是塩水雞的雞腿
請老闆調味減半吃起來才不會過鹹
明天生日剛好遇到蛋白日
份量相較下是最少的
以往生日都會去吃飯慶祝一下
今天剛好遇到健管神奇的無欲無求
想說健管完再去慶祝就好
下午同事很有心提前送了一個6吋蛋糕來
也謝謝昨天發訊說要送我生日禮物的你
謝謝你跟我說也謝謝你還記得
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
蛋白質的攝取
不想吃太多肉可以加些毛豆取代肉量
這次的mc來訪排血量很順很乾淨腹部不悶痛
晚上還可以到堤防運動
整個身心舒暢神清氣爽感覺挺不錯的
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
11.經期排的很順暢乾淨
健管邁入第五周
固定周一記錄
一早起床量測身體體數據
第五周新數據如下:
體重: 57.2kgs (相較上周-0.3kg)
体脂率: 31.7%(相較上周-0.8%)
內臟脂肪: 4 (同上周)
早餐大同小異
午餐的深綠葉菜類是全聯超市買的芥藍芽
很嫩很好入口非常好吃
吃膩了空心菜或地瓜葉蠻推薦這個
晚餐這樣的組合我也蠻喜歡
今天水量喝超過3000cc
小秘訣是買一個自己喜歡的2000cc吸管水壼
每日必須飲水量就變的很容易達成
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
今天週日週末假日
一早準備好今天的健管餐
準備帶出門提前為爸爸及公公慶祝父親節
中午大家在八里餐廳慶祝
我依舊帶便當出門照時間吃餐
晚餐與家人門到汐止吃拉麵
在車上就把自己的健管餐完食
現在發現生菜就算不加任何調味單吃也很可以
神奇的是今早生理期來的不知不覺
以往都還會有點經前症候群MC來之前會胸漲很丫雜
這次周期依然準確外情緒平穩也沒有任何腹漲感
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
午餐蛋白質是二顆有機荷包蛋
晚餐蛋白質是川燙豬里肌肉片
假日的簡易三餐輕鬆準備
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
健管近一個月
味蕾變的很敏銳
芭樂吃起來都超甜的
午餐的蛋白質攝取
用最簡單不麻煩的川燙白蝦
晚餐蛋白質攝取量用火鍋豬肉片
我的習慣是把火鍋豬肉片川燙
用家用淨水器的水過水洗去浮在上面的雜質
加點蒜拌炒豬肉片再淋點胡椒塩就超好吃
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多