目前分類:早餐 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

今天一早為家人做的早餐

鮮奶吐司+紅龍香雞排.起司.蛋.小黃瓜絲

大人配黑咖啡/孩子配蛋白素日

IMG_20200527_171919.jpg

這樣一份吃完超飽足的

活力滿滿出門上班上學去

 

 

文章標籤

甜甜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20200518_182805.jpg

下雨天的早晨仍舊早起為全家做早餐

這是一到五的週間日常

今天準備的材料有:

1.蘋果一顆

2.番茄適量

3.小黃瓜一條

4.雞蛋四顆

5.起司片四片

6.鮮奶吐司一包

7.冷壓特級橄欖油

8.紐崔萊優質蛋白素全植物配方

20200518_180250.jpg

備料的部份有空我會在前一晚睡前準備好

小黃瓜一條用蔬果清潔劑洗淨廚房紙巾擦乾切絲置入保鮮盒放入冷藏備用

20200518_182313.jpg

蘋果一顆用蔬果清潔劑洗淨切片切絲,泡塩水撈起瀝乾撈起置入保鮮盒放入冷藏備用

切片是為了方便小朋友食用

切絲是打算大人拿來與小黃瓜絲拌紅酒醋做生菜吃

20200519_082259.jpg

天氣微涼不想吃太涼小黃瓜所改變了做法

用橄欖油煎蛋後再放入小黃瓜微拌炒至6-7分熟保留爽脆口感平舖在起司蛋吐司上

接著再搖一杯橄油卵磷優質蛋白素搭配就營養滿分

簡單的早餐組合七大營養素一次到位

活力滿滿就從晨起開始

 

什麼是七大營養素:

1.醣類(吐司)

2.脂肪(冷壓橄欖油煎蛋.拌炒小黃瓜.加入蛋白素)

3.蛋白質(優質蛋白粉.雞蛋.起司)

4.維生素(蘋果.番茄.小黃瓜)

5.礦物質(蘋果.番茄.小黃瓜)

6.纖維(蘋果.小黃瓜)

7.水(搖蛋白粉含礦物質純淨無菌的飲用水)

以今天的早餐搭配為例各營養素標示如上

食材部份都是可以依喜好替換的

例如:吐司可以換成蛋餅或饅頭

水果可以改成香蕉.芭樂或奇異果

以上請參考

 

自己孩子的營養自己顧

為成長中的孩子打下營養的根基

每天早晨早起全家人做份早餐

備好食材煎個蛋拼湊攞盤一下

不到15分鐘的時間活力早餐

營養美味又賞心悅目開啟美好的一天

 

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20200511_081945.jpg

實不相瞞每個週一都會想來點普通早餐

也午是經過六.日二天被孩子的洗禮

略顯的身心疲累想找快樂

透過吃來疏發一下

但理性的腦子還是告訴我~減醣啊

於是今天早餐

媽媽我hold住了

20200511_081946.jpg

所以這是一個理性戰勝感情的記錄

給自己一個鼓聲鼓勵

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天又來早餐

主要是運用這裡的空間

把之前待寫的網誌全都補齊

同樣的6:30起床後速速做完所有家事出門

(收衣.洗衣.曬衣.吸地.整理廚房.洗早餐餐盤.送孩子上學)

20200417_090223.jpg

有別於昨天的瑪芬堡

今天選擇了磚壓系列

是"火腿玉米起司磚壓"套餐價$65+5元升級超值奶茶

20200417_095720.jpg

相較於紙杯我個人比較喜歡比較環保的內用杯

然後防疫期間自帶杯蓋附落塵

比起外帶杯一直吸管插在上頭沒遮蓋任空氣中的灰塵飄著還衛生安全

喜歡這樣的空間比較能規範處理事(有時在家會太懶散

 

磚壓吐司磚的夠紮實

趁熱熱的吃味道蠻不錯

今天點的火腿玉米起司口味偏清淡

內容物不外乎有火腿.玉米

還有熱熱吃會牽絲的濃濃起司

外加二片薄片小黃瓜

同樣裡面沒有添加任何沙拉和美乃滋

所以也相當符合我個人的飲食偏好

20200417_084548.jpg

櫃子內可口的甜點在向我招手

但稟持著減醣原則

早餐已爆醣中午醣類扣打已用完

理智告訴我不能點

所以看看就好

專心完成今天的任務

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()