吃喝玩樂享時光

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

蔥油餅一份

西雅圖三合一咖啡一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

安麗蛋白粉100c.c

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

火腿蛋吐司+冰奶茶一杯

午餐:

香蕉一根

7-11鱈魚豆腐+豬肉貢丸各1

肯得基紐奧良烙烤腿堡餐一份

晚餐:

1/4炸排骨飯

菜脯口味車輪餅1個

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

幾分甜葡萄捲半條

熱奶茶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

公司團膳蒸蛋少許

芭樂一顆

黑糖桂花茶一杯

同事的喜餅餅乾二片

三黃錠*6

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

公司團膳少許

王大爺買的愛心紅豆湯半碗

雪燒餅乾一包

義美巧克力酥片一包

歷史上的今天:52.8kg

有排便

早餐:

碳烤全麥煙燻火腿蛋三明治

老媽煮的愛心茶-提升免疫力系統

歐越莓金盞花膠囊*2 

午餐:

小奶酥餐包*1

公司團膳少許

DHC膠原蛋白*5

天仁茗茶鮮綠茶包*1

晚餐:

蔥花蛋+炸魚二片+豆乾少許

柳丁二顆

三黃錠*6

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

碳烤全麥黃金起司吐司+小冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

起司蛋糕一片

星巴克咖啡蛋捲*4

三黃錠*6

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

柳丁二顆

雪燒二包

三黃錠*6

運動:

空中腳踏車100下

雙腿平行交叉運動100下

手臂平衡操100下

臉部按摩200下

左右腳側邊抬腿各10下

腿部內外側拉筋10下

仰臥起坐10下

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

三黃錠*6

全麥燻雞蛋餅(有包我最愛的洋蔥)

7-11 City Cafe 中熱重烘焙拿鐵一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

公司團膳少許

同事喜餅*4

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

鹹水雞+魯味少許

柳丁二顆

三黃錠*6

運動:

空中腳踏車200下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

臉部按摩200下

頭皮按摩及梳髮200下 

歷史上的今天:53.8kg

有排便

早餐:

碳烤火腿蛋三明治+冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

貨貸請的星巴克太妃核果拿鐵+咖啡蛋捲4小隻

三黃錠*6

晚餐:

油飯+蔥炒甜不辣+燙青菜花+甘蔗

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各20下

左右腿抬臀各20下

腿部內外側拉筋20下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

仰臥起坐20下

臉部按摩200下

頭皮按摩及梳髮200下 

歷史上的今天:52.8kg

早餐:

全麥燻雞蛋餅(有包我最愛的洋蔥)

小熱奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

7-11統一奶酥麵包

橘子一顆

DHC膠原蛋白錠*5

三黃錠*6

晚餐:

蘆洲阿芳雞肉飯+橙汁炸肉飯+羊肉焿+燙青菜+嘴邊肉+小份滷豬腳 各半份

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

三黃錠*6

7-11 CITY CAFE 重烘焙拿鐵中杯

7-11 統一蜜雪蛋糕

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

橘子一顆

DHC膠原蛋白錠*5 

晚餐:

柳橙二顆

大白柚3瓣

紫菜湯蒸蛋

運動:

元氣拍拍樂拍打全身10分鐘

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

火腿蛋吐司加起司

小冰奶1/3杯

午餐:

小魯肉飯+豆乾+肉焿湯

50嵐 波霸奶茶中杯一杯

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

炒高麗菜+麻油雞酒寬冬粉

森永黑芝麻牛奶糖一顆

大白柚*3瓣

天地合補含鐵玫瑰四物飲

歷史上的今天:53.5kg

沒排便

早餐:

香雞堡半個

小冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

香雞堡半個

團膳少許

藍莓適量

主管請的手工餅乾三片

晚餐:

橘子一顆

芭樂多果汁一瓶

寬冬粉高麗菜火鍋

天地合補 含鐵玫瑰四物飲

運動:

無

三黃錠*6

歷史上的今天:53.5kg

沒排便

早餐:

火腿蛋+起司三明治

小冰奶

午餐:

主管請的手工餅乾二片

乾藍莓適量

天仁茗茶綠茶

李時珍四物鐵一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

老媽煮的麻油雞

新鮮藍莓適量

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各50下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

仰臥起坐20下

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

歷史上的今天:53kg

有排便

早餐:

7-11早餐組合-小熱拿+御飯團

午餐:

牛肉麵+酸辣麵+素雞+燙青菜適量

晚餐:

小芭樂*1

寬冬粉青菜火鍋料湯

今天開刀停止運動一天

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

三黃錠*6

水煮蛋一顆

水梨半顆

藍莓適量

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐: 

白吐司一片

公司團膳少許

水梨半顆

水煮蛋一顆

天地合補含鐵玫瑰四物飲一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

青菜豆腐鍋

紅石榴

北海鱈魚香絲

三黃錠*6

 歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

水煮蛋一顆

City Coffee中熱拿一杯

芭樂半顆

歐越莓金盞花膠囊*2

午餐:

芭樂半顆

三黃錠*6

藍莓適量

天地合補含鐵玫瑰四物飲一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

水煮蛋一顆

白吐司一片

燙青菜及白肉少許

三黃錠*6

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各20下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

頭皮按摩及梳髮100下

歷史上的今天:53.5kg

沒排便

早餐:

水煮蛋一顆

芭樂半顆

無塩可果美蕃茄汁190ml

藍莓適量

歐越莓金盞花膠囊*2

三黃錠*6

午餐:

水煮蛋一顆

芭樂半顆

白吐司一片

香蒜味CD餅一片

天仁茗茶綠茶

李時珍四物鐵一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

晚餐:

燙白菜花適量

燙大陸妹適量

青木瓜排骨湯一碗

三黃錠*6

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各50下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操500下

仰臥起坐20下

全身按摩10分鐘

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

搖呼啦圈1000下

扭腰擺臀扭扭盤500下

踩踏步機15分鐘

快走運動35分鐘

歷史上的今天:53.5kg

有排便

早餐:

DUNKIN DONUTS 太妃糖巧克力甜甜圈

午餐:

四寶燒臘便當一個

晚餐:

燙豆芽菜少許

筊白筍*1

白肉*1

白柚2片

三黃錠*6

李時珍四物鐵一瓶

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各30下

雙腿平行交叉運動100下

歷史上的今天:53.5kg

今天王大爺的外婆生日

被請去吃辦桌.......

明天繼續加油

歷史上的今天:53.5kg

昨晚逛玩花博後

回到家一時嘴饞ㄐ一ㄡ了王大爺吃了宵夜

結果一早起床體重爆增1KG~

難怪人家說減肥是條不虧路

美麗是要付出辛苦代價的

這回一樣稟持一~五努力節食運動

六.日正常吃喝不過量的減肥方式

所以下週一開始又要努力加油才行了

歷史上的今天:52.5kg

早餐:

三黃錠

CITY CAFFEE中熱拿

五穀葡萄乳酪麵包半個

藍莓適量

午餐:

7-11鱈魚豆腐 & 照燒雞肉丸 各*1

同事請的豆蘇朋原味泡芙*1

五穀葡萄乳酪麵包半個

DHC膠白蛋白錠*5

熱茶

晚餐:

紫米蔬菜飯糰1/3個

清蒸臭豆腐

運動:

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圓山園區3小時走跳跳