吃喝玩樂享時光

今天來推薦大家一款特別的零食

看起來很繽紛

購於團購社團

原產地:菲律賓

一包$70

淨重:108公克

一大包內有24小包

平均一小包約$2.92

迫不急待吃上一口

很特別的口感

巧克力外層的脆脆米果使的棉花糖便有層次

而且咬開後的棉花糖顏色很療癒

個人覺的挺好吃的

喜歡棉花糖又不想口感太單調

想來點特別的很推薦這款脆米巧克力棉花糖

以上為個人食感

僅供參考

今天週日還是要運動

只能說要養成一個好習慣真的不容易啊

還是來了

喜歡這樣清新的晨景和空氣

喜歡這樣的遼闊

今天運動的自己

一早ko了萬步的一半5436步

待回要回桃園看阿嬤

早餐來點簡單的

中午吃八方悅火鍋

看起來好豐富好食

最喜歡的肉肉

減醣最適合的火鍋只要擇食即可

火鍋料直接煮好分食給奕新二兄弟解決

只要會挑著吃外食也沒問題

晚餐來個不要蛋酥的三分糖瀾餅捲1/2

餅皮只吃了一半沒全吃完

也是可以吃的即

開心又滿足

今天睡前的檢示

日行萬步持續第14天

依舊是萬步達標

一個好習慣的養成必需連續執行21天

持續養成運動好習慣也是學習自律的課題之一

持續晨起運動己經第13天了

最大的樂趣就是每天都有不同的天光

早晨的空氣真的超好

喜歡邊走邊拍照

記錄運動的時光

也記錄早起運動的自己

照片左上方年近90的它老奶奶

每天運動都會看見

很配服她的毅力

每當想放棄時就會想到她

今天週六不限時的運動真的很棒

不知不覺一早就完成了萬步的一半還高達7263步

體力消耗的多今天就吃起司蛋墨西哥捲餅

配料有:起司.玉米.蛋.小黃瓜絲.洋蔥絲.青椒

搭配了杯7-11的冰美式咖啡

中餐滿滿的青菜蛋白質

飲品搭的是~瑞斯頓熱情島嶼果香紅茶

然後這餐的澱粉來源烤了一片全麥無糖花生醬吐司(新竹福源無糖花生醬)

吃的超飽又滿足

晚餐就用1/2捲三分糖無蛋酥潤餅(餅皮沒全吃完)

很開心今天假日的減醣飲食又hold住了

睡前的萬步檢示仍然是有達標的

明天繼續加油

今天來介紹

方便即食的雞胸肉

是"卜蜂的經典風味"雞胸肉

一包有二片NT90(平均一片45大洋)

一片約55公克

熱量126.9大卡

蛋白質23.8公克

碳水化合物3.5公克

低碳水高蛋白

很適合增肌減脂及減醣食用

個人覺的拿來搭早餐輕食沙拉增加蛋白質的攝取量很方便

日行萬步來到了day12

昨夜大雨過後的氣溫及舒適

運動的人明顯增加不少

雖然到目前為止體重沒有太大的變化

但和自己的約定每天都要堅持完成

一早完成5485步ko萬步的一半

明後二天又是假日了

送完孩子上學後速速到市場補貨

現在菜價便宜一個不小心又買了太多

今天重點放在假日備餐

回家後速速洗洗切

完成一些明天涼涼吃都很ok的備餐

早餐快速解決沒有拍照

午餐從剛煮好的備餐中夾取了二樣菜

然後再煎一個紅仁散蛋

主食是我最愛的蝦蝦

今天料理成蒜香椒塩蝦連同玉米筍一起乾煎

澱粉來源是盤邊的一小條冰烤地瓜

下午的點心因為心情關係

吃了一些不該吃的違禁品爆醣了

晚餐快速調整一下只吃菜肉拼盤

別看盤裡的肉好像很多

其實實際上菜肉比是2:1

並且在6:00左右完食

減肥意志力真的要超堅毅的

尤其是在體重和體脂都停滯的狀態下

每天都是極具挑戰的一天

今天一樣是有萬步達標10217步7.45公里

總之繼續給自己信心喊話繼續加油就是了

要成為更好的自己總是需要一些時間和努力

今天來分享一下平常準備減醣料理的備餐方法

個人喜歡用"保鮮盒"

先將食材洗淨切好

要食用時只要抓取適量來搭配

真的超方便又快速的

上面食材:

黃椒.紅椒各使用半顆 (一顆10元)

小黃瓜一條 (一斤50元一條8元)

洋蔥1/4顆 (約2元)

加總起來總共20元cp值挺高

配搭成生菜沙拉也是不錯的選擇

這類多色蔬果的彩虹飲食

營養豐富含有維生素.礦物質及酵素 

但甜椒及洋蔥碳水稍高建議適量攝取

減醣的朋友們非常建議多多使保鮮盒備餐唷

日行萬步持續來到day11

清晨五點起床

和自己的意志力拔河

5:40的晨光

涼涼的舒適天

像棉花糖般的雲朵

好喜歡這樣湛藍的天空

每天不同的天光都有不同的景緻

Be a batter me

喜歡這樣的自己

每天實現和自己的約定

一早完成的6832萬步的一半

今天發現的彩虹階梯拍拍照好心情

回家後速速完成奕寶昨晚睡前指定的早餐

全麥墨西哥小黃瓜玉米蛋起司捲

也為自己配了一份減醣拼盤補充一下體力

減醣午餐

餐盒下面舖著滿滿的小黃瓜絲

澱粉來源是一小條冰烤地瓜

都是自己喜歡的食材

吃的開心又滿足

今天的晚餐主菜是香煎原味雞腿排

搭配烤的金針菇.四季豆.荷包蛋及一點點的塔香乾拌麵

睡前的萬步檢示仍然不可少

今天萬步有達標走了9.64公里

明天依舊要向自己信心喊話繼續努力

冰淇淋百百種

這款有吸引到我

是"天仁茗茶913茶王冰淇淋"NT89/二杯

購於全家便利商店,89元二杯是特價唷

有913茶王和抹茶二種口味可任搭

不愛抹茶的我直接選了二杯茶王口味

小小一杯一人獨享剛剛好

蓋子內還附有挖棒

炎炎夏日好適合吃冰

但多數都好甜

茶口味冰淇淋具有相當的優勢

就是茶的顏色

吃上一口好消暑好好吃

茶的香氣我很喜歡

一個不小心就吃掉半杯了

正在減醣的我也意識到要看一下產品標示

一杯80克/碳水18.7公克

立馬停下來留下半杯改天吃

才不會讓今天總醣值爆量了

食後感~

這款冰淇淋個人蠻推的

有茶香吃起來蠻順口不苦澀

以上為個人食感

僅供參考

今天運動完畢速速為家人孩子做的早餐

把材料從冷凍庫取出

小黃瓜是昨晚切絲備好的

全麥墨西哥餅皮微煎後取出備用

鍋下油例入玉米和蛋混合打散的蛋液

微煎後舖上餅皮煎至蛋7分熟時翻面

舖上披薩絲再灑上小黃瓜

起鍋前加上一點胡椒塩後捲起即可

對切後擺盤就是簡單快速又美味的早餐了

今天幫孩子及王大爺搭配的是義美低糖豆漿及香蕉

吃完活力滿滿又俱飽足感

奕寶昨晚睡前指定的早餐

不到10分鐘就完成

他也吃的很開心

推薦給大家

今天是持續早起日行萬步day10

每天清晨五點起床

一路走來真的不容易

所以每天都會為努力的自己好好記錄一番

今天的晨光

微風徐徐蠻適合運動

今天的自己

一早已完5049步

今日萬步目標的一半

市場補貨新鮮蔬果

算算共13樣食材

中午老妹約吃飯

阿二雲鼎的梅花豬麻辣二人分享鍋

還有麻辣臭豆腐鴨血煲

接著又來地方媽媽的最愛路易莎

讀一本書

晚餐自己料理吃減醣餐控管一下

睡前的例行檢示

今天萬步達標

依舊向自己信心喊話

明天繼續努力及加油啊