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今天168問歇性斷食進行到第三天了

一早量測的體重跟體脂

與昨天相比-體重-0kg/體脂+1.1%

與第一天相比-體重-0.5kg/體脂+0.2%

跟朋友有約星巴克

所以今天的三餐在出門前先準備好

然後擺盤拍照記錄後裝便當出門

20200708_075151.jpg

今天運動後整理備餐至咖啡店

實際用早餐時間近11:00

意外的都不餓也沒出現體力不支的情況

自己覺得身體適應168間歇性斷食還不錯

20200708_075152.jpg

有了前二天的經驗後

今天決定午.晚餐我要直接併在一起吃

澱粉來源是糙米60克

纖維有竹筍.絲瓜.空心菜

蛋白質有鯛魚片.豬肉.蛋

吃完實在超級超級飽

打算接下來的幾天都把午餐和晚餐併在一起完食

 

 

 

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    甜甜

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