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今天晨起運動第17天
168間歇性斷食第3天
凌晨5:42抵達運動地
涼涼的運動天
快走了半個月腳程加快後
今天開始慢跑了
跑著跑著左後方傳來一句"早"
是不認識的男跑著
似乎鼓舞著我
很開心很有趣
人情味
一早完成7167步
ko了今天萬步目標的一半
昨天下載了adidas Running APP
可記錄運動路徑圖
今天立馬使用一早的5.3公里
走.跑.伸展總運動時間1小時
只消耗341卡路里
以後吃東西前真的要想想認真管住嘴邁開腿
今天的早餐大約10點半才吃也沒餓到受不了
飲品搭配的是無糖紅茶
吃完早餐和朋友星巴克喝咖啡
用7-11預購振興卷的星巴克好友分享卷買一送一很划算
再配個20g堅果補充好油
有前二天的經驗我今天打算調整一下用餐時間
直接在4:00把午.晚餐一起解決
盤中糙米是60克
明天再看看體重及體脂變化
期待明天不同路線的運動路徑圖
讓運動及生活多些樂趣及動力
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