吃喝玩樂享時光

昨天去了公園真的覺的太擁擠

還是喜歡開闊的視野及空間

於是今天又起了個大早來河堤了

一早的景緻

空氣好清新

每天都有不同的天光

喜歡這樣的新鮮感

今天運動中的自己

一日ko今天萬步目標一半的5746步

今天是執行168間歇性斷食的第二天

進行的時段是早上9:00-17:00這八小時內進食

其它16小時禁食只喝水

今天早上9:30開始進行今天的第一餐

吃完早餐一下下又到了中午12點吃中飯時間

用拼盤來呈現看起來比較好吃

今天主澱粉來源是糙米飯

時間過的好快一下子又下午了

基本上3:30我會開始吃晚餐

今天吃的是下午茶組合

無糖冰黑咖啡+芭樂含維c及礦物質

蛋白質攝取很重要所以搭了一顆水煮蛋

好油脂就從堅果取得(照片中一小碟是20g)

然後搭了一塊丹麥紅豆麵包

好啦我知道這個熱量和碳水都太高

但早.午二餐有控制有時候口腹之慾也是要顧及一下

這樣才會開心快樂又長久

其實最好再來一盤青菜但真的吃不下了啦

晚飯跟老公再到河濱運動day2

微風徐徐好舒適

不知不覺萬步又達標

一天下來走了9.8公里

又再次堅持挑戰了自己