吃喝玩樂享時光

今天開始執行168間歇性斷食  為期一周

斷時時間週期 am9:00-pm5:00

想看看一周後有什麼驚喜

今天晨起運動第15天

間歇性斷食第1天

一個不小心起個太晚也疲倦了

決定到走路住家後面的小公園運動

但是公園太小走起來很沒fu加上阿姨們聊天太吵雜

今天運動的自己

於是我步行到附近較遠的公園去

公園是大一些

但依舊吵雜擁擠

我還是喜歡河堤開闊的大空間

靜心欣賞公園的一物一景

一早還是完成了5464今天萬步的一半

記錄一下只會來一次的二個公園

明天起依然會去河堤

因為要進行168輕斷食

所以早餐克意的先準備好然後拖過9點後才吃

飲品是芝麻五穀卵磷橄油蛋白素

午餐今天嘗試了一道在健康2.0看到的蝦料理

飲品搭配的是無糖檸檬水

餐點搭配的是:

炒杏菜一碗.豬耳朵絲少許

橄欖油金針菇青蔥烘蛋

清蒸黑木耳鮮菇蝦

晚餐在下午5:00前完食

飲品是鮮奶酵素

把下午沒吃完的蝦料理ko

一顆蛋煎金針菇青蔥烘蛋補充一份蛋白質

另外煎了五根香甜玉米筍補充纖維質

最後刻意搭一條地瓜補充中午餐盤中少的碳水

其實吃完超飽的

真心覺的一天二餐就足夠了