吃喝玩樂享時光

飲食控制進行到第四天了

本來打算三天就收手

但已經減下來的數字要好好維持才不浪費前三天的辛苦

所以今天我們打算簡單的解禁在飲食中加入少許的醣類及澱粉

今天我的體重:56.8公斤 體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.4 基礎代謝率:1222 身體年齡:39

比起昨天我今天又瘦了0.2公斤

今天神隊友體重:78.4公斤 比起昨天今天又瘦了0.2公斤

今天與神隊友的早餐:

一樣出門太趕來及拍照的就文字記錄一下有照片就的有圖片

全麥吐司一片+福樂享無糖優格加入少許奇亞籽及蜂蜜+光泉低糖豆漿150cc

然後我個人外加一杯貝思堤熱無糠拿鐵咖啡中杯

午餐:

今天陪神隊友出門來不及準備所以就帶婆家的飯菜餐盒出門

便當內容有二片醬燒豆皮+二塊魯肉+二小塊粉肝

涼筍五片+花椰菜五朵

然後因為覺得今天午餐的量有點少

於是早早在捷運站買了一盒8入爭鮮壽司及一碗味噌湯當下午點心

約莫二點我吃了3.5顆壽司

神隊友吃了4.5顆壽司

二人共喝一碗味噌湯

晚餐:

中午時小紅來了所以想喝點熱的

在接完奕寶下課後我跟神隊友去吃了熱的黑芝麻薑汁豆花搭甜甜的芋圓和芋頭1/2碗

晚餐回來也吃不下了

所以我泡了一包酵素+150cc開水喝下

神隊友則是睡前喝了一杯搖搖原味蛋白素+350cc水

特別提醒: 減重期間一定要多喝水才能加速身體的代謝

今天來到了飲食控制第三天

早餐我決定來變化一下於是一個來煎了二個炒蛋加少許塩調味

因為太好吃了所以照片來不及拍下以就簡單文字記錄一下嘍

今天我的體重:57.0公斤 體脂:30.0% 內臟脂肪:4 BMI:21.5 基礎代謝率:1226 身體年齡:39

我的體重比起昨天再瘦了0.5公斤 (57.5-57.0) 

神隊友的體重:78.6公斤跟昨天比是一樣的瘦0公斤 (79.6-78.6) 

但沒關係每個人的體質及身體組成不同繼續努力堅持下去就對了

然後我們有依之前健康管理上課的菜單在三餐中添加營養素

早餐:

塩花橄欖油炒散蛋二顆+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

午餐:

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

神隊友帶便當吃醬香豬五花5片+水煮蛋二顆+橄欖油蒜炒杏鮑菇1/4碗+搖搖原味蛋白素一杯350cc

晚餐:

黑胡椒蒜香烤雞腿排+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

挑戰進行到第三天了

今天成功的第三天沒吃澱粉

期待明天一早的體重數據變化

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

今天持續進入第二天飲食控制

昨天是假日開始進行其實很挑戰

因為休假日總是想要放鬆一點隨性吃

但是有鑑於和神隊有一起進行加上我是備餐者

所以互相督促和鼓勵一定要撐下去啊

於是我們又從早餐開始控制了

今天我的體重:57.5公斤 跟昨天比瘦了0.8公斤 (58.3-57.5)

體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.6 基礎代謝率:1233 身體年齡:40

神隊友體重:78.6公斤 跟昨天比瘦了1公斤 (79.6-78.6)

以下開始記錄今天一天的

早餐:

搖搖原味蛋白素350cc一杯+水煮蛋一顆

午餐:

燙過的油豆腐一塊加少許蒜末及醬油提味

去皮的香煎雞腿排半片+少許毛豆+二隻川燙蝦+半顆水煮蛋

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc

雖然是減肥餐但也要擺盤一下

看起來可口吃起來心情也愉快許多

下午我們陪小朋友去國小跑步踢球活動筋骨

三個小時的運動量其實還不錯

只是這之中神隊友差點破功

因為小朋友吃的現烤雞蛋糕實在太香了

還有葡萄乾和餅乾等小點心差點被小孩強迫餵食

沒辦法敵人真的太強大還好最好忍了下來一口都沒入肚

三點出門活動大約六點半左右我們回到家

我速速準備了我們的晚餐和煮了小朋友另外吃的

還清蒸了一片豆鼓鱈魚 好吃又清爽

然當今天的晚餐依舊沒有澱粉

我和神隊友一人一盤拼盤

今天的晚餐內容有:

燙過的油豆腐半塊加少許醬油提味

橄欖油蒜炒杏鮑菇+半顆水煮蛋+醬香豬五花三片+清蒸豆鼓鱈魚1/4片

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc 

其實這樣吃就很飽了

完全不會餓到

而且食材很豐富不單調

看了就心情美美的

因為也不是全都用川燙的但都有簡單調味所以也好吃

今天第二天挑戰成功期待明早量體重的數據

最近幸福肥很多很多

省思應該是7月份拜拜買了太多自己愛吃的零食

再上8月份我生日盡情吃喝慶生了幾次

還有遇上父親節娘家和婆家各自到王品集團下的藝奇去慶祝二次

9月份還遇上喜宴

一跟吃吃吃少吃多動的結果就是體重持續上升長肉肉啦!

因為10月還有喜宴要參加而且還要到韓國旅遊太多美食要吃進肚肚

應該會再養肥肥胖個3公斤回來

所以減肥這件事就變的客不容緩拉

其實減重最重要的是飲食控制佔80%然後運動佔20%

這次是運用之前健康管理的知識來快速減肉

主要是透過飲食控制的方式搭配簡單的運動來進行

自9/29(六)開始~10/1(一)結束為期三天

因為要記錄所以有每天量體重並簡單的餐食照片記錄

9/29-DAY1體重及飲食記錄:

今天我的體重:58.3公斤 體脂:29.9% 內臟脂肪:4 BMI:21.9 基礎代謝率:12 身體年齡:40

神隊友的體重: 79.6公斤

早餐:

明太子蛋捲一捲+搖搖原味蛋白素350cc一杯

(下圖二捲為二顆蛋份量)

中餐:

豆皮蛋捲煎+毛頭+燙白蝦+水煮五花肉+搖搖原味蛋白素350cc一杯

晚餐:

香煎雞腿排+搖搖原味蛋白素350cc一杯

誰說減服一定要吃水煮

誰說胖了就能一輩子胖

人啊~千萬不要自我放棄

其實透過料理的烹調及料理方式也可以吃的開心減的Happy

其實很多起來看胖胖但其實大多數人是水腫

透過我請育嬰假至今不斷學習營養保養也有了一些心得感想

其實只要吃對東西懂得選擇產品消水腫非難事

身為檸檬控一向對於檸檬派無法抗拒的我

在逛全聯時不經意的看到

頓時眼睛一亮看到一定要買來嚐嚐的5

這樣一小盒約6吋大小$95

不算貴的價格

一打開就聞到檸檬的清香味

採用的是台灣在地屏東的檸檬

迫不急待的切開它

除了表面的檸檬餡外

底下還有一層奶油餡及派皮

立馬泡杯黑咖啡要來搭配品嚐一下

用附贈的塑膠刀切下的那一瞬間覺得好黏啊

一入口覺得吃起來有點甜膩感

少了一份清爽的酸度

整體而言甜度是偏高的

派皮也是有點偏厚

依我個人的口感而言並不是那麼愛

算是一種有吃過一次就好不會再回購的甜點

每個口感不同以上純屬個人口味供參考

這家小有名氣

今天經過看到免排隊

說什麼都不可放過當然也要來一杯

看了一下點單有好多想喝的

但最最終還是選擇了基本款也是我最愛的珍奶

尺寸一樣就是分中杯480cc和大杯660cc

門口也放了一些熱門品項供參考

今天我點了熱的黑糖珍珠鮮奶中杯

回到家迫不急待就開喝了

飲後感:

第一口入口覺得鮮奶味香醇

但是黑糖香氣略顯不足

珍奶口感偏軟Q度SOSO

並不會有再次想回購非和不可的衝動

喝過無數家的珍奶

目前心目中排名

第一名仍然是老虎堂的"黑糖波霸厚鮮奶"

第二名是50嵐的"珍珠奶綠加珍珠加椰果"少冰微糖料少

店家資訊:

蘆洲長安店

營業時間:週一到週日10:00-22:00

電話: 02-8286-8652

地址: 新北市蘆洲區長安街150號

人土大土 最近很愛來的點

中國信託金融園區

今天老公說要來吃倆倆號

很可愛的LINE人物~熊大與莎莉

這裡總共有分A.B.C三棟

而俩俩號位於C樓一樓外環

店面小小的我們找了一輪還問了人才找到

找到後有點傻眼因為店內空間很少約莫只能容納10人左右

但不感我們要吃美食的好心情

倆倆號我們之前有光顧過林口店一次

有名的熱壓吐司老公覺得不錯吃

但是它的價位不算便宜

今天我們點了三個熱壓吐司2鹹1甜外加一杯飲品

因為太餓所以只拍到法國號火雞乳酪蛋吐司(香蒜青醬)的照片

首先是

鹹吐司系列:

人氣照燒雞乳酪蛋吐司(芥末美乃滋)NT$80

法國號火雞乳酪蛋吐司(香蒜青醬)NT$80

二種口味都好吃但照燒雞含芥末美奶滋口味偏甜個人比較喜歡香蒜青醬口味

甜吐司系列:

咖椰油馬芝瑞拉吐司NT$60

這個也順口好吃下次去仍會列入必點清單

異國飲品:

玫瑰奶茶NT$65

這個表現就一般般

即使說要少冰但是喝完還留有一半冰

下次如果再光顧會想試點別的口味飲品試試

今天甜鹹口味都有吃到

真的好滿足

唯一美中不足的是店內空間實在太小了舒適感稍不足

店家資訊:

倆倆號 南港中信店

電話: 02-2653-5522

地址: 台北市南港區經貿二路186-1號1樓 C1-21

今天購買的組合是

炸蛋飯糰+半糖冰豆漿

其實這家在蘆洲小有名氣

而我也不是第一次來購買了

之前吃過它的蛋餅.燒餅蛋.燒餅油條.蘿蔔糕.韭菜盒.豆漿.混漿

這當中我最愛的是燒餅蛋........

今天之所以會特別來購買這個組合純粹是因為朋友丟文給我

我想說去光顧那麼多次就是沒買過炸蛋飯糰所以決定一試

這飯糰內的配料其實跟一般的差不多

主角是裡面包的不是荷包蛋而是溏心蛋

一口咬下半熟的留心蛋黃液

看起來真是可口又厲害

食後感:

豆漿表現一般般

至於主角飯糰整體而這沒令我特別的驚豔

但米飯不軟爛有Q感粒粒分明是我愛的口感

這個組合真的吃完會很飽

喜歡溏心蛋或愛嘗鮮的朋友可以試試

不然其實我個人最愛回購最多次必點的首推"韭菜盒"

它的韭菜盒是有限量的

有二次去都賣完

最好是在8:30前去才不會撥空

最來有吃辣的一定要加它的蘋果辣椒醬

有單賣我一罐130元

我有特別買回來口味挺不錯

弘記豆漿店 

地址: 新北市蘆洲區中正路51號

營業時間: 05:00~13:00 (每週一休)

電話: 0911276241

更新訊息:

店家目前已遷移地址至:新北市蘆洲區中正路63號

身為珍珠奶茶控的我

每家珍奶都會想去嘗試看看

今天試的是之前也有過一波討論的迷客夏

一樣在看了點單之後

選擇太多但我沒有選擇障礙

心裡很明白的要點"珍珠鮮奶"中杯大小NT$65

它使用的是綠光牧場的鮮奶

主打不使用人工奶精 嚴選乳源 成份無調整

選用天然甘蔗糖非果糖

之所以有名是因為它用原色珍珠

強調無色素.無防腐劑

原色珍珠真的比較少見

所以特別挑出來拍一下晶瑩剔透的白玉珍珠

看起來QQ心情好

飲後感:

鮮奶味香醇味濃

但是偏愛光泉鮮奶的我覺得綠光鮮奶喝久了會膩口

至於珍珠口感Q彈偏硬也偏甜

以我個人來說並不覺得特別好喝

目前心目中排名

以黑糖及排黑糖口味來區分

第一名仍是老虎堂的: 波霸厚鮮奶

第二名仍是50嵐的: 珍珠奶綠加椰果 少冰微糖料少

店家資訊:

迷客夏 蘆洲店

電話: 02-8282-8670

地址: 新北市蘆洲區光華路115號

吃完了12MINI鍋後肚皮很滿足

但聊的不過癮所以就近找家咖啡店坐坐

第一次來店小小的但生意還挺不錯

店前面有買麵包.貝果及蛋糕...等

因為剛吃飽飽所以我們決定點杯咖啡就好

店員推薦原價$55只要$39就可加購的好吃青醬貝果就等下次了

menu，以輕食為主，有三明治、筆管麵、貝果、各種口味沙拉、

軟法起司堡、鹹派、法式吐司等，可加價升級附飲料的套餐，

飲料則有主打的各式咖啡及紅茶、奶茶、花茶等

友人和我分別點了熱原味拿鐵咖啡$70和熱夏威夷豆拿鐵咖啡$80

在台北市寸土寸金的地方算很平價

就這樣我們又在這聊了一個多小時渡過了美好的午后時光

回家搭捷運前還去兄弟飯店買了朋友推薦的好吃麵包

今天真是美好的一天~太棒了