吃喝玩樂享時光

飲食控制進行到第四天了

本來打算三天就收手

但已經減下來的數字要好好維持才不浪費前三天的辛苦

所以今天我們打算簡單的解禁在飲食中加入少許的醣類及澱粉

今天我的體重:56.8公斤 體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.4 基礎代謝率:1222 身體年齡:39

比起昨天我今天又瘦了0.2公斤

今天神隊友體重:78.4公斤 比起昨天今天又瘦了0.2公斤

今天與神隊友的早餐:

一樣出門太趕來及拍照的就文字記錄一下有照片就的有圖片

全麥吐司一片+福樂享無糖優格加入少許奇亞籽及蜂蜜+光泉低糖豆漿150cc

然後我個人外加一杯貝思堤熱無糠拿鐵咖啡中杯

午餐:

今天陪神隊友出門來不及準備所以就帶婆家的飯菜餐盒出門

便當內容有二片醬燒豆皮+二塊魯肉+二小塊粉肝

涼筍五片+花椰菜五朵

然後因為覺得今天午餐的量有點少

於是早早在捷運站買了一盒8入爭鮮壽司及一碗味噌湯當下午點心

約莫二點我吃了3.5顆壽司

神隊友吃了4.5顆壽司

二人共喝一碗味噌湯

晚餐:

中午時小紅來了所以想喝點熱的

在接完奕寶下課後我跟神隊友去吃了熱的黑芝麻薑汁豆花搭甜甜的芋圓和芋頭1/2碗

晚餐回來也吃不下了

所以我泡了一包酵素+150cc開水喝下

神隊友則是睡前喝了一杯搖搖原味蛋白素+350cc水

特別提醒: 減重期間一定要多喝水才能加速身體的代謝