今天來到了飲食控制第三天
早餐我決定來變化一下於是一個來煎了二個炒蛋加少許塩調味
因為太好吃了所以照片來不及拍下以就簡單文字記錄一下嘍
今天我的體重:57.0公斤 體脂:30.0% 內臟脂肪:4 BMI:21.5 基礎代謝率:1226 身體年齡:39
我的體重比起昨天再瘦了0.5公斤 (57.5-57.0)
神隊友的體重:78.6公斤跟昨天比是一樣的瘦0公斤 (79.6-78.6)
但沒關係每個人的體質及身體組成不同繼續努力堅持下去就對了
然後我們有依之前健康管理上課的菜單在三餐中添加營養素
早餐:
塩花橄欖油炒散蛋二顆+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc
午餐:
我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc
神隊友帶便當吃醬香豬五花5片+水煮蛋二顆+橄欖油蒜炒杏鮑菇1/4碗+搖搖原味蛋白素一杯350cc
晚餐:
黑胡椒蒜香烤雞腿排+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc
挑戰進行到第三天了
今天成功的第三天沒吃澱粉
期待明天一早的體重數據變化
我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc
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