吃喝玩樂享時光

今天帶小朋友參加2018東森盃足球嘉年華

一早六點就起床準備前往天母

所以早餐就隨性買了早餐店的

火腿三明治(不抹美乃滋)+麥味登黑咖啡半杯

活動進行中

FIN運動飲料小瓶鋁箔

午餐婆婆煮的

糙米皮蛋瘦肉粥半碗

燙地瓜葉+美人腿+雞肉

晚餐

櫻花蝦炒飯1/2碗+蚵仔湯1/3碗

今天發懶沒量體重

因為一早與神隊友急著出門

早餐有點小小犯規

為了完成某人吃漢堡王的小小心願

但是中餐和晚餐還是有小小的飲食控制一下

早餐:

鮮奶白吐司一片

酵素一包加光泉全鮮200cc

漢堡王德式起司香腸堡一個

黑咖啡一小杯

午餐:

板豆腐半塊加一點點醬油

花椰菜1/3碗

白斬雞肉一小塊

晚餐:

自製拼盤

荷包蛋1.5顆

花椰菜1/3碗

椒鹽炒雪白菇半包

小蘋果一顆

飯後零食-宜蘭名產梅香金桔二顆

早

今天我的體重:56.7公斤 體脂:29.9% 內臟脂肪:4 BMI:21.3 基礎代謝率:1233 身體年齡:39

神隊友今日體重:78.3公斤

今天早餐

黑咖啡+可頌熱狗麵包2/3個

午餐

三重媽媽家聚會

自製牛肉麵1/4碗+自己現包的雪花煎餃5顆

下午點心

義美鮮奶雞蛋布丁半個+紅豆大福一個(皮吃一半)

晚餐婆婆家的愛心便當

菜肉無飯便當

飯後零食-宜蘭名產梅子金桔二顆

在蘆洲開幕不久的甜品店

是個人目前最喜愛的豆花店

近期已經去光顧了二次

吃完一次之後很喜歡上網查看才知道

全台只有這間店所以它並不是連鎖甜品店

以木質為主的環境,店內採明亮潔白的裝潢

讓人宛若來到森林般的放鬆

簡潔的色調讓人很舒服也有著日式的風格

這個是店內坐位區

豆腐椅和桌角有具有小巧思

這面漫畫牆更是有趣豐富了店內環境

搭配高腳椅讓一個人來也能獨自好好靜心品嚐

第一次光顧我們點了

1.手作原味熱豆花加薑汁搭芋頭及花生$45

2.冰喜鹿豆乳豆花(限內用)搭芋頭及紅豆$50

薑汁濃郁香氣足是我熱愛的原因之一

還有我們最愛的芋頭也是超好吃的

紅豆也很香甜綿密花生也軟爛有香氣

而且配料的給料很足不手軟

加上它的價格及舒適的環境其實CP 值很高

豆乳很濃純香相較於其它口味比較特別些沒吃過的可以試試看

昨天我們第二次光顧則是點了

1.手作芝麻熱豆花加薑汁搭芋頭及芋圓$45

2.手作原味冰豆花搭芋頭及黑糖珍珠$45

我和神隊友熱愛的芋頭配料自然是首選

而今天會點芋圓及黑糖珍重則是店員推薦

果然它的配料都不讓人失望

芋圓一吃就知道是手作比較純

黑糖珍珠也QQ有香氣但偏甜一點點

芝麻豆花吃起來口感層次更豐富還多了股芝麻香氣

但是個人覺得如果加薑汁還是原味最搭

店內另一個特色商品是豆乳

也有販售加拿大SP單一品種高蛋白黃豆每包50元

我個人蠻喜歡下圖這個白鹿設計

感覺非常的童趣感

目前店家有跟夠麻吉合作75元卷可折抵100元商品=折75折

其實蠻超值又划算的

今天二訪後神隊友要我再買個五張卷

看來今年冬天這家店會再光顧好幾次了

除了價錢合理東西好吃之外

值得一提的是店員的服務態度也是一級棒的

店家資訊:

電話: 02-82811575

地址: 新北市蘆洲區中正路103號

我覺得減肥量體重及飲食記錄還是必要的

這次打算飲食控制到出發韓國前

107/9/29-107/10/11

為期13天約二個禮拜左右

這樣出國才可以好好品嚐美食有胖的扣打

革命尚未成功同志仍需努力

所以今天一起床還是先量了體重先

體重從9/29的58.3來到了56.7公斤 到目前為止4天瘦了1.6公斤 (58.3-56.7)

神隊友體重:78.4 到目前為止4天瘦了1.6公斤 

今天早餐我先喝杯蛋白素350cc+200cc溫熱水暖暖身

再搭1/4片全麥吐司

因為昨天小紅來所以想喝熱的

於是又到小7買了杯不加糖的中杯熱拿鐵360cc

中餐

橄欖油蒜香杏鮑菇一小碟

下午茶

路易莎的暖心飲品"黑糖雪點奶茶"

晚餐吃婆家

蝦皮炒白菜少許

苦茶油雞腿肉一小塊

乾煎蔥香吻仔魚一小匙

飯後水果西紅柚二片

飲食控制進行到第四天了

本來打算三天就收手

但已經減下來的數字要好好維持才不浪費前三天的辛苦

所以今天我們打算簡單的解禁在飲食中加入少許的醣類及澱粉

今天我的體重:56.8公斤 體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.4 基礎代謝率:1222 身體年齡:39

比起昨天我今天又瘦了0.2公斤

今天神隊友體重:78.4公斤 比起昨天今天又瘦了0.2公斤

今天與神隊友的早餐:

一樣出門太趕來及拍照的就文字記錄一下有照片就的有圖片

全麥吐司一片+福樂享無糖優格加入少許奇亞籽及蜂蜜+光泉低糖豆漿150cc

然後我個人外加一杯貝思堤熱無糠拿鐵咖啡中杯

午餐:

今天陪神隊友出門來不及準備所以就帶婆家的飯菜餐盒出門

便當內容有二片醬燒豆皮+二塊魯肉+二小塊粉肝

涼筍五片+花椰菜五朵

然後因為覺得今天午餐的量有點少

於是早早在捷運站買了一盒8入爭鮮壽司及一碗味噌湯當下午點心

約莫二點我吃了3.5顆壽司

神隊友吃了4.5顆壽司

二人共喝一碗味噌湯

晚餐:

中午時小紅來了所以想喝點熱的

在接完奕寶下課後我跟神隊友去吃了熱的黑芝麻薑汁豆花搭甜甜的芋圓和芋頭1/2碗

晚餐回來也吃不下了

所以我泡了一包酵素+150cc開水喝下

神隊友則是睡前喝了一杯搖搖原味蛋白素+350cc水

特別提醒: 減重期間一定要多喝水才能加速身體的代謝

今天來到了飲食控制第三天

早餐我決定來變化一下於是一個來煎了二個炒蛋加少許塩調味

因為太好吃了所以照片來不及拍下以就簡單文字記錄一下嘍

今天我的體重:57.0公斤 體脂:30.0% 內臟脂肪:4 BMI:21.5 基礎代謝率:1226 身體年齡:39

我的體重比起昨天再瘦了0.5公斤 (57.5-57.0) 

神隊友的體重:78.6公斤跟昨天比是一樣的瘦0公斤 (79.6-78.6) 

但沒關係每個人的體質及身體組成不同繼續努力堅持下去就對了

然後我們有依之前健康管理上課的菜單在三餐中添加營養素

早餐:

塩花橄欖油炒散蛋二顆+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

午餐:

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

神隊友帶便當吃醬香豬五花5片+水煮蛋二顆+橄欖油蒜炒杏鮑菇1/4碗+搖搖原味蛋白素一杯350cc

晚餐:

黑胡椒蒜香烤雞腿排+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

挑戰進行到第三天了

今天成功的第三天沒吃澱粉

期待明天一早的體重數據變化

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

今天持續進入第二天飲食控制

昨天是假日開始進行其實很挑戰

因為休假日總是想要放鬆一點隨性吃

但是有鑑於和神隊有一起進行加上我是備餐者

所以互相督促和鼓勵一定要撐下去啊

於是我們又從早餐開始控制了

今天我的體重:57.5公斤 跟昨天比瘦了0.8公斤 (58.3-57.5)

體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.6 基礎代謝率:1233 身體年齡:40

神隊友體重:78.6公斤 跟昨天比瘦了1公斤 (79.6-78.6)

以下開始記錄今天一天的

早餐:

搖搖原味蛋白素350cc一杯+水煮蛋一顆

午餐:

燙過的油豆腐一塊加少許蒜末及醬油提味

去皮的香煎雞腿排半片+少許毛豆+二隻川燙蝦+半顆水煮蛋

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc

雖然是減肥餐但也要擺盤一下

看起來可口吃起來心情也愉快許多

下午我們陪小朋友去國小跑步踢球活動筋骨

三個小時的運動量其實還不錯

只是這之中神隊友差點破功

因為小朋友吃的現烤雞蛋糕實在太香了

還有葡萄乾和餅乾等小點心差點被小孩強迫餵食

沒辦法敵人真的太強大還好最好忍了下來一口都沒入肚

三點出門活動大約六點半左右我們回到家

我速速準備了我們的晚餐和煮了小朋友另外吃的

還清蒸了一片豆鼓鱈魚 好吃又清爽

然當今天的晚餐依舊沒有澱粉

我和神隊友一人一盤拼盤

今天的晚餐內容有:

燙過的油豆腐半塊加少許醬油提味

橄欖油蒜炒杏鮑菇+半顆水煮蛋+醬香豬五花三片+清蒸豆鼓鱈魚1/4片

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc 

其實這樣吃就很飽了

完全不會餓到

而且食材很豐富不單調

看了就心情美美的

因為也不是全都用川燙的但都有簡單調味所以也好吃

今天第二天挑戰成功期待明早量體重的數據

最近幸福肥很多很多

省思應該是7月份拜拜買了太多自己愛吃的零食

再上8月份我生日盡情吃喝慶生了幾次

還有遇上父親節娘家和婆家各自到王品集團下的藝奇去慶祝二次

9月份還遇上喜宴

一跟吃吃吃少吃多動的結果就是體重持續上升長肉肉啦!

因為10月還有喜宴要參加而且還要到韓國旅遊太多美食要吃進肚肚

應該會再養肥肥胖個3公斤回來

所以減肥這件事就變的客不容緩拉

其實減重最重要的是飲食控制佔80%然後運動佔20%

這次是運用之前健康管理的知識來快速減肉

主要是透過飲食控制的方式搭配簡單的運動來進行

自9/29(六)開始~10/1(一)結束為期三天

因為要記錄所以有每天量體重並簡單的餐食照片記錄

9/29-DAY1體重及飲食記錄:

今天我的體重:58.3公斤 體脂:29.9% 內臟脂肪:4 BMI:21.9 基礎代謝率:12 身體年齡:40

神隊友的體重: 79.6公斤

早餐:

明太子蛋捲一捲+搖搖原味蛋白素350cc一杯

(下圖二捲為二顆蛋份量)

中餐:

豆皮蛋捲煎+毛頭+燙白蝦+水煮五花肉+搖搖原味蛋白素350cc一杯

晚餐:

香煎雞腿排+搖搖原味蛋白素350cc一杯

誰說減服一定要吃水煮

誰說胖了就能一輩子胖

人啊~千萬不要自我放棄

其實透過料理的烹調及料理方式也可以吃的開心減的Happy

其實很多起來看胖胖但其實大多數人是水腫

透過我請育嬰假至今不斷學習營養保養也有了一些心得感想

其實只要吃對東西懂得選擇產品消水腫非難事

身為檸檬控一向對於檸檬派無法抗拒的我

在逛全聯時不經意的看到

頓時眼睛一亮看到一定要買來嚐嚐的5

這樣一小盒約6吋大小$95

不算貴的價格

一打開就聞到檸檬的清香味

採用的是台灣在地屏東的檸檬

迫不急待的切開它

除了表面的檸檬餡外

底下還有一層奶油餡及派皮

立馬泡杯黑咖啡要來搭配品嚐一下

用附贈的塑膠刀切下的那一瞬間覺得好黏啊

一入口覺得吃起來有點甜膩感

少了一份清爽的酸度

整體而言甜度是偏高的

派皮也是有點偏厚

依我個人的口感而言並不是那麼愛

算是一種有吃過一次就好不會再回購的甜點

每個口感不同以上純屬個人口味供參考