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我覺得減肥量體重及飲食記錄還是必要的
這次打算飲食控制到出發韓國前
107/9/29-107/10/11
為期13天約二個禮拜左右
這樣出國才可以好好品嚐美食有胖的扣打
革命尚未成功同志仍需努力
所以今天一起床還是先量了體重先
| 今天我的體重:56.7公斤 體脂:29.9% 內臟脂肪:4 BMI:21.3 基礎代謝率:1233 身體年齡:39 |
體重從9/29的58.3來到了56.7公斤 到目前為止4天瘦了1.6公斤 (58.3-56.7)
神隊友體重:78.4 到目前為止4天瘦了1.6公斤
今天早餐我先喝杯蛋白素350cc+200cc溫熱水暖暖身
再搭1/4片全麥吐司
因為昨天小紅來所以想喝熱的
於是又到小7買了杯不加糖的中杯熱拿鐵360cc
中餐
橄欖油蒜香杏鮑菇一小碟
下午茶
路易莎的暖心飲品"黑糖雪點奶茶"
晚餐吃婆家
蝦皮炒白菜少許
苦茶油雞腿肉一小塊
乾煎蔥香吻仔魚一小匙
飯後水果西紅柚二片
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