吃喝玩樂享時光

因為璨樹強颱要來

今天又到全聯補貨了

補了前幾天有寫文推薦的勤億一盒平價蛋$39

光泉全脂鮮奶貨架又空了

只好買貨架上僅剩的品牌

再買點明早的早餐和飯後點心布丁

綠色奇異果一顆10元是小朋友的最愛也補貨一下

每天早餐減醣都有在吃的質立無醣優格剛好特價$79立馬入手

全聯真的很好買照片中看到這樣就灑掉411大洋

以上為個人喜好,分享僅供參考

今天的晚餐是聽起來簡單實際卻不簡單的"炒飯"

重點一樣是零廚藝簡單易做

配色豐富視覺味蕾雙重享享

材料:

1.雞蛋

2.毛豆仁

3.白米二杯

4.新鮮豬肉絲

5.大熱狗切小丁備用

6.玉米筍順湯斜切段備用

調味料:

1.醬油

2.好市多胡椒塩

做法:

1.熱鍋下橄欖油炒香豬肉絲

2.接著依序放入蛋液.熱狗丁.玉米筍.毛豆仁

3.混合拌炒後加入醬油及胡椒塩調味即可起鍋

搭配的配料都是小朋友的最愛

雞蛋.新鮮豬肉絲.毛豆仁為蛋白質攝取來源

再添加玉米筍增加口感及纖維

還有小朋友喜歡的熱狗丁

色香味俱全的視覺

小朋友吃完一碗還要一碗

直接吃上二碗完全都沒問題

是一款小朋友接受度超高的晚餐

料理多點變化不用擔心小朋友挑食

分享給家有小學生的媽媽們參考

今早第二次帶孩子走路上學

為自己的開始放手做個成長記錄

今天進入第十天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

今天一早送完孩子上課

回來火速收拾早餐碗盤收收洗

也洗了衣服

接著接公車回娘家搭老爸車回桃園看阿嬤

所以早餐10:00吃第一餐

然後都是簡單吃可以帶著走的配搭組合

於14:00進食168的第二餐

從桃園搭車回娘家

沒法準備整車直達泰山最受歡迎的麵線

裡面滿滿的肉塊.蚵仔.大腸

因為無去說服老媽的心意

所以吃了減醣雷品

大約吃了2/3碗左右很滿足

趕在最晚用餐時間前回到家

火速的準備拼盤並在18:00前完食

憑藉著一股毅力

穿上運動鞋出門了

邊走邊欣賞夜晚的景緻

9/10的日行萬步達成

今天進入第九天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在進行了一週過後

發現肚子漸漸容易提早餓了

於是今天早上10:10就進食今天168的第一餐

因為是妹妹的新建成結婚小餅所以必吃

就拿來搭配早餐的黑咖啡

接下來把碳水控制一下即可

於13:50進食168的第二餐

右上是自己煮的竹筍粥不到半碗的量

拿來搭配拼盤做為中午的微澱粉來源

第三餐仍然在最晚用餐時間18:00前完食

今天出門的時間有點趕但還是穿上運動鞋出門了

每次來都會記錄的軌跡

今天運動的人較多

不同角度有不同角度的美

喜歡這樣邊走邊看景的愉悅

9/9的日行萬步達成

減醣還是著重營養圴衡

因此菜肉優質澱粉皆不能少

去傳統市場有看到新鮮的豆芽就會買回來

今天買了15元

這擹老闆人很好還自動送我幾根韭菜

豆芽菜其實蠻好吃的熱量低又有纖維

只是個人習慣把尾把給捏掉

這樣看起來乾淨又可口

也因為這樣所以要多花點時間做前置處理

做法很簡單:

1.蒜二顆洗淨去皮切末

2.熱鍋下橄欖油放入1爆香

3.放入洗淨的豆芽菜中小火炒至透明

4.放入洗淨切段的韭菜

5.起鍋前加入一點塩和黑胡椒調味即可

個人喜歡加好市多的胡椒塩和小磨坊的現磨黑胡椒

不要炒太久有熟又帶有點脆口的口感是我的最愛

豆芽菜好吃熱量低有纖維

用來搭配在減醣拼盤也具飽腹感

正在減醣的朋友可以參考這道零廚藝料理

好不容易完成了一週的減醣+168間歇性斷食

其中還經歷了外食

但儘可能的執行

並完整的記錄

今天將進行第八天的 減醣+168間歇性斷食

一樣維持設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在早上10:10開始進食今天168的第一餐

早餐吃的有點飽

於是直接進行點心時間

義美厚濃豆奶+蔾麥海苔口味能量棒

第二餐一樣趕在最晚進食時間18:00前完食了

接著用愉快的心情運動去

這裡是萬步的動力來源

離家不近都要騎車10分鐘左右才會到達

但這裡是舒壓及身心靈放鬆的好地方

就是有股魔力吸引著我來

走著走著

第八天的目標日行萬步達成囉

今天進入第八天的 減醣+168間歇性斷食

一早起床就來個成果檢視

這次設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

體重原52KG->51KG (減1公斤)

體脂肪原26.7%->24.8% (減1.9%)

身體年齡原34歲->31歲 (減3歲)

褲子確實鬆了不少

喜歡這樣的體態

側身也記錄一下

接下來進行第二週

繼續努力加油

期待看到不一樣更美的自己

全聯近期一直是生活及減醣補貨好朋友

有逛全聯的朋友一定知道雞蛋區的雞蛋品牌眾多

光是一樣價錢的就有好幾家蛋商

經過多次購買嚐試後

現在每去必固定回購的品牌~

就是照片中這二盒 

上面的是平價蛋一盒$39 (勤億)

下面是中價位的紅仁蛋一盒$50 (農選白玉)

有時蛋品價格浮動價差個2-3元左右

真心推薦給大家個人私心覺得品質不錯

個人喜好不同以上分享僅供參考

今天進入第七天的 減醣+168間歇性斷食

設定的進食時間是AM10:00-PM18:00

在早上10:15開始進食今天168的第一餐

於13:20進食168的第二餐

第三餐大約在17:00左右吃完 (最晚18:00前要完食)

然後就出門到堤防走路助消化

傍晚的天空真的好美

邊走邊遠眺美景

很愉悅

不知不覺

第七天的目標日行萬步達成

疫情結束後的開學

第一週的週二便當日

開心的新寶

一路小跑步出來

開心的

拿了愛心便當討抱抱撤嬌

今天指定午餐想吃青醬雞排義大利麵

我再加碼一個自然零藍莓優格

晚上放學回來開心的說同學好羨慕他

一直看著他吃還說想分一口

孩子大概就是這樣的好勝心吧