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今年第一個颱風假
纖體日的早餐很固定好打理
聽說這個颱風很胖並且來勢洶洶
氣象局預計有機會會放二天假
還好健管期間就有養成補貨食材的習慣
所以即使要料理自己的健管餐及家人的餐都不是問題
直接一早就開好家人二天六餐的菜單
午餐把原先備好的菜抓來拼一拼
再搖杯蛋白素
不到三分鐘快速完成
晚餐的肉片份量不足
於是煎了一顆荷包蛋
來增加這一餐蛋白質的攝取量
這二天在協助新加坡朋友
加入健管課程窗口連繫
還有很多細節疑問的解答
教練及助教line群組的陪跑計劃
雖然層層窗口的連繫有點忙碌
但能有能力協助幫助朋友改善健康
讓她成為更好自己成為健康富翁很開心^^
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
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