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續...體重和體脂也失控太多了
進行為期一週飲食控制減脂
方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法
前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)
後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作
親測並記錄一下:
Day3.蛋白日第三天112/10/18(三)
08:00 水300cc
09:00 早餐: 橄欖油香煎荷包蛋1.5個
+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒B群1粒+維C1粒
10:00 昨天照顧小朋友腸胃炎被傳染吐翻計劃被迫中斷開始禁食
11:00 水300cc
19:00 晚餐: 葡萄吐司一片+白粥1/3碗+橄欖油香煎荷包蛋0.5個蘋果1/3顆
20:00 水300cc
照片有時間就記錄
出或在外或沒有空就文字記錄
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