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續...體重和體脂也失控太多了
進行為期一週飲食控制減脂
方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法
前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)
後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作
親測並記錄一下:
Day4.186斷食法第二天112/10/20(五)
18/6自早上10:00開始第一餐16:00前完食
07:30 水200cc
09:00 無糖手沖黑咖啡100cc
10:00 無奶白吐司1/2片+暖宮飲薑汁奶茶250cc1杯
11:00 水250cc
12:30 肌肉海灘 橄欖油蔥雞健康餐盒
(熱量:404.5卡 / 蛋白質:28克)
13:00 水250cc
16:00 水250cc
18:00 水250cc
21:00 水250cc
22:30 核酸2顆+水250cc
飲食控制進行了幾天有一個很深的感悟
"忙碌"是忘記進食最好的方法
照片有時間就記錄
出或在外或沒有空就文字記錄
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