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續...體重和體脂也失控太多了
進行為期一週飲食控制減脂
方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法
前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)
後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作
親測並記錄一下:
Day2.蛋白日第二天112/10/17(二)
08:00 水400cc
10:00 早餐: 水煮蛋1個+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒B群1粒+維C1粒
10:30 無糖手沖黑咖啡50cc
11:00 水600cc
13:30 午餐: 雙蛋炒毛豆+橄欖油乾煎蒜香黑胡椒孜然風味蝦
+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒+B群1粒
17:00 水500cc+無糖手沖黑咖啡100cc
19:00 晚餐: 毛豆魩仔魚醬炒豬肉
+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒+B群1粒+維C1粒
21:00 水500cc
照片有時間就記錄
出或在外或沒有空就文字記錄
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