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體重:53.5公斤
起床350cc白開水 沒排便
早餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司 (250cal)
蘋果半個 (50cal)
紅葡萄醋50cc濃縮稀釋400cc (70cal)
溫熱白開水350cc (0cal)
DHC綜合維他命B
維他命C*1
午餐:公司團膳炒竹筍 (100cal)
大漢豆腐75cal+肉鬆+海帶絲芽片泡菜 (200cal)
巧克力+海苔 (80cal)
輕淨美茶150cc (0cal)
鐵軟糖*1 (20cal)
DHC輕盈元素*4
DHC健絲*3
晚餐:義美無糖豆漿400cc (124cal)
魯百葉豆腐一條 (250cal)
小芭藥一顆 (80cal)
三皇錠*6
運動:
臉部保養
按摩手15分鐘
梳髮200下
空中腳踏車200下
空中雙腳交互交叉200下
仰臥起坐20下
全身按摩20分鐘
最晚進食時間:20:30
前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床
排便次數:1次(午)
熱量總計:1224 cal
喝水量總計:1650cc
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