吃喝玩樂享時光

今天運動完畢速速為家人孩子做的早餐

把材料從冷凍庫取出

小黃瓜是昨晚切絲備好的

全麥墨西哥餅皮微煎後取出備用

鍋下油例入玉米和蛋混合打散的蛋液

微煎後舖上餅皮煎至蛋7分熟時翻面

舖上披薩絲再灑上小黃瓜

起鍋前加上一點胡椒塩後捲起即可

對切後擺盤就是簡單快速又美味的早餐了

今天幫孩子及王大爺搭配的是義美低糖豆漿及香蕉

吃完活力滿滿又俱飽足感

奕寶昨晚睡前指定的早餐

不到10分鐘就完成

他也吃的很開心

推薦給大家

今天是持續早起日行萬步day10

每天清晨五點起床

一路走來真的不容易

所以每天都會為努力的自己好好記錄一番

今天的晨光

微風徐徐蠻適合運動

今天的自己

一早已完5049步

今日萬步目標的一半

市場補貨新鮮蔬果

算算共13樣食材

中午老妹約吃飯

阿二雲鼎的梅花豬麻辣二人分享鍋

還有麻辣臭豆腐鴨血煲

接著又來地方媽媽的最愛路易莎

讀一本書

晚餐自己料理吃減醣餐控管一下

睡前的例行檢示

今天萬步達標

依舊向自己信心喊話

明天繼續努力及加油啊

今天來介紹一道適合減醣的料理

"炒三菇"

準備的食材有

雪白菇/鴻喜菇/金針菇 這三種菇

菇類高纖膳食纖維也很豐富又低卡

還可改善便秘促進腸胃蠕動 

減醣期間我有時會準備三菇炒成一道菜

做為減醣餐盤的搭配

其實很棒

有飽腹感又沒負擔

以上料理提供給大家參考

今天全聯補貨

逛逛又有好康新發現

是我平常會煮的食材

也是很適合減醣的食材之一

戰利品分享

本要買義美無糖黑豆奶但沒貨

現在早起運動後要補碳水低糖豆漿也是不錯選擇

好菇道這次不限1+1

可以任選二包是38元 (特價至6/30止)

平均一個只要19元真心覺的cp值頗高

考量營養價值我還是拿了鴻喜菇和雪白菇各1

金針菇二包特價12元 (特價到7/2止)

平均一包只要6元也是超佛心價

逛逛全聯總有新鮮事

生活中主婦的驚喜還不錯

趕緊把這好康分享給大家

要買的大家把握時間別錯過囉

今天是晨起運動的第九天

為自己的努力做點記錄

清晨5:40的天光

今天天氣較不酷熱

早起運動的人好多好多

當然也包含我

每天都有不同的風景

日行萬步一早就ko了一半

減醣早餐:

飲品搭:五穀芝麻卵磷橄油蛋白素

今天要去三重照顧員甄試

參與的人數好多

錄訓率約37%

大家都超準時到的

筆試及面試很順利的早早結束

等待7/7看是否有在錄訓名單內

甄試完的中午回家吃了

減醣午餐:

搭配飲品是義美低糖豆漿

接著與一同去甄試的朋友到路易莎放鬆一下

今天選擇了我最喜歡的熱黑糖雪點奶茶

天氣熱呼呼走在路上都快融化

最近很愛來路易莎放空.沉澱.吹冷氣

睡前的檢示

今日萬步達標

從早忙到晚的節奏充實又美好

之前介紹在全聯看到的零食

經過二週後還是決定買一包回來嚐嚐

浪味仙蔬彩薯共有三色三種口味

紅色是:墨西哥辣味

黃色:玉米濃畼口味

綠色:青醬雞肉口味

雖然在減醣但口慾及心情還是要顧及

選了一包青醬口味NT20/包

回來迫不及待的打開品嚐

這樣一包22.5公克

碳水就有29.6公克->近30克

挺嚇人的

正在進行減醣我的規定自己只能吃十根

一整有吃就好的概念

倒出一些近拍一下

它是比較偏粗的薯條狀

青醬的口味很濃郁吃起來很夠味

香香又酥脆一吃就停不下來

真要說缺點就是偏鹹了些

蠻值的去買來嚐鮮的

減醣的朋友品嚐的份量真的要克制一下

貼心提醒一下:

此款零食在全聯的陳列時間為6/5-7/30

想嚐鮮的朋友別錯過這時間囉

日行萬步day8

要早起真不是一件容易的事

但我還是靠意志力撐過來了

早起運動的人依舊好多

看看遠處心情舒暢

不要有太多理由籍口

走就對了

今早晨也走了5024步

 ko了今天萬步的一半

打理完全家早餐後自己的早餐

中午外食自助餐

有搭半碗炒麵

晚餐也是清爽簡單的

睡前的萬步檢示有達標

為自己努力的今天做個記錄

6/25~6/28端午連續假期4天真是運動大挑戰

很開心自己還是完成了每日晨起運動

不僅克服了惰性

日行萬步也天天達標

當別人去玩樂或還在睡時

自己己經對自我要求而努力

連四天運動又達標萬步行著實不容易啊

值的好好加許自己一番~告訴自己你真的好棒棒

Be a better me.

為這份努力感到驕傲當然也要好好錄一番

今天又是與太陽公公比賽起個大早的清晨

夏至天亮的好快

早晨的空氣很清新

今天的天空特別美

喜歡這樣一眼望去的感覺

來挑戰一下對岸的路線

人生處處是風景

很喜歡這個舒心的新北大都會公園

不同的路線不同的景緻

小狗狗也認真的來運動

與自己影子的有趣合照

每天都記錄著晨走運動的天光

很有趣

一早ko了7404步

今日的萬步達標一半

早上忙碌後的早餐

今天第一次烤南瓜好香甜好好吃

中餐想來點簡單的

炒了雞丁花椰菜蛋炒飯

還加了小黃瓜和紅蘿蔔丁增添口感及營養

花椰菜炒飯太大盤決定吃一半就好

於是配搭了有青菜的升級版減醣午餐拼盤

晚餐想來點簡單的

於是煮了鮮蝦菇菇番茄蔬菜火鍋湯+香煎海花豬肉片

睡前看看記錄

今日的萬步達標

早早上床睡覺

明天又是美好的一天

端午連假第三天

好喜歡今天的天空

日行萬步持續進行day6

釣魚的人蠻多

每天都要為有早起運動的自己記錄一張照片

假日沒有時間壓力趕回家處理孩子早餐和上學

可以增加運動時間長度超棒的

一早就完成了6165步

ko了今天萬步的一半

今早來點清爽簡單一點的

生菜沙拉搭配紅酒油醋醬

冰烤地瓜和我最愛的紅仔荷包蛋

飲品是義美無糖黑豆奶(沒有拍照入鏡)

補充一下250cc義美無糖黑豆奶資訊:

碳水3.1公克.蛋白質8.5公克

一個拼盤加上一杯無糖飲品

飽腹又無負擔

美好假日就從早晨開始

晚上睡前的檢示

今天日行萬步又達標了

呼~明天端午連假第四天繼續努力下去