吃喝玩樂享時光

今天的早餐拼盤

簡單搭配:

無糖優格+3顆果乾

蒜片麵包

太陽流心蛋

小黃瓜佐堅果

水果則芭樂及蓮霧

這樣一個早餐拼盤

吃完又是一個滿滿飽腹感

午餐拼盤~

原型澱粉來源是左上角的地瓜

蛋白質攝取來自昨天的牛蒡雞肉湯的新鮮雞肉

右上方是鳳梨蒜炒豬蹄筋

再搭配二種青菜 健康無負擔

今天晚餐並不很餓所以簡單的配搭拼盤

二顆蛋炒鮮蝦

干貝醬蒜炒青椒

蒜炒蘑菇櫛瓜玉米筍

冷冷的天最適合來一杯熱湯

搭配的是蟹玉海鮮紫菜蛋花湯品

吃完一樣飽足無負擔

連假過後減醣餐隨手記錄

近期的原型澱粉愛上了香甜的黃玉米

今日蛋白質來原是鮮蝦毛豆炒蛋和乾煎雞胸肉

別看這份拼盤

盤子實際量測有20公分大

吃完這盤是決對的滿足加飽腹感

因為4月和5月分別是爸媽生日還要去吃飯慶祝

所以在這之前能做的就是平日的飲食控制了

期許能在自己生日8/1到來之前

達成自己設定的目標體重48kg和體脂率24%

當做送給自己最好的生日禮物

在結束了四天連續假期後

吃喝玩樂樣樣來的結果

確實體重的確增加了些許

驚覺真的要忌口了

今天一早就去市場買了18項新鮮食材

以下照片外加還有一塊沒拍到照的板豆腐

打算接下來的週一至週五自己料理吃減醣餐控制一下

好久沒有這漾三餐吃減醣餐

今天難的實現就來個全記錄一下

首先早餐

澱粉來源是我之前有寫網誌介紹過的蒸的栗子

香甜可口又方便是最近早餐的最愛

搭配一杯卵磷脂橄油蛋白素

無糖原味優格來點果乾綜合一下微酸感

別看這份量好像不多

其實吃的蠻撐

照片中的蛋只吃掉了一顆就投降了

接下來午餐時間

原型澱粉搭配的是今早在市場買的玉米

蔬果清潔劑洗一洗泡一下

用大同電鍋外鍋一杯水蒸一蒸取1/2根簡單香甜又好吃

然後今天第一次料理香煎雞柳

第一次櫛瓜切1公分厚用清炒的意外

的覺的好吃

照片中的泡菜蒜泥豆腐是使用板豆腐

早上買一塊對切午餐和晚餐各食1/2塊剛剛好

也是前幾天看Mei直播新學到的菜色

其實她的搭配還有在上頭切細蔥花

只是剛好沒買到蔥但第一次做也覺得蠻好吃的

可以到入以後當備減醣菜色之一

以上就是今天的三餐全記錄

重點都吃很飽

無過度添加的食物吃起來身體輕鬆少負擔

正在減醣的朋友也可以參考看看

前幾天看了Mei的直播晚餐吃泰式涼拌青木瓜

突然也好想吃一下

於是立馬找尋那裡有在賣

剛好經過蘆洲中央路看到這裡有在賣

雖然是越式的但就是涼拌青木瓜

立馬買了一盒回家

下面是青木瓜絲

上頭是二隻對切片的蝦子

還有一些豬肉絲和花生配色的辣椒

一盒$60購買時會附上一包醬包

今天的晚餐就打算這樣簡單吃

回家後夾一些出來沾上一點醬汁

越式口味的微酸較為清爽(喜歡上面那片青色葉的香氣)

不像泰式的醬料較為甜辣夠味

雖然沒有吃的超滿足但解解饞還是有的

青木瓜具有酵素及纖維 附的醬汁酌量沾著吃

熱量不高又具飽足感只是胃不好者不建議空腹吃再特別留意一下

最後再提一下這家越南河粉

已經光顧很多次了

舉凡各口味河粉.炸春捲.生春捲之前都吃過

料多價美喜歡越式料理的別錯過

店家資訊提供如下:

越南河粉

地址: 新北市蘆洲區中央路79-83號

營業時間: 早上10;00-晚上21:30 (星期日公休)

以上為個人食感,僅供參考

兒童連假四天

吃喝玩樂走跳了三天

今天第四天該是還債了

中午前把補習班的英文功課全部完成

接著去吃火鍋一個不小心吃撐了

趁著好天氣就到蘆堤來動一動

寵物公園區也是滿滿的狗兒

什麼顏色什麼品種的都有

家裡有喜歡小動物的孩子

但居家環境不允許養狗的可以來這裡觀賞

今天本要帶奕新到一旁的成功國小打籃球

卻遇上沒有開放

只好轉戰到蘆堤公園內

因為籃框較高所以就先到足球場練習運球

二兄弟玩的真開心

邊追著球跑邊笑

弟弟也覺的好玩

在這各式球場都有

(棒球/排球/網球/羽球/籃球/高爾夫球練場場)

疫情期間出門也蠻建議來這比較空曠的地方

運動運動曬曬太陽增強免疫是很好的選擇

帶孩子出門就是要動起來

也要有被強迫運動的心理準備

玩了一陣子後兄弟轉移注意力改玩自己帶去的遙控車

傍晚時分起風微涼大家都紛紛回家了

雖然今天沒有待很久

但也是有消除了原本吃太飽的腹漲感

總之這個地方白天/黃昏/傍晚/晚上 各有不同的景緻

我們蠻常來的

推薦給大家

全聯真是多方發展

除了之前的咖啡外甜點種類也越來越多了

本來就蠻喜歡芋頭的我

看到自然是順其自然的放入購物籃中

一盒四入,售價$85

蠻紮實的

直接拿來搭黑咖啡

就是一個不錯的下午茶組合

實際吃過後覺得它吃起來紮實又不甜膩

蛋糕體不是綿密濕潤的那種

然後芋頭香氣略顯不足

個人不是太喜歡

下回有機會應該會試試別款甜點

喜愛芋頭的朋友~

個人更推下面這款甜點

芋見幸福千層-芋泥口味

(可參考3/10 醇黑巧克力千層蛋糕網誌)

https://panel.pixnet.cc/#/edit-article/45040162

以上為個人食感,僅供參考

隨著天氣越來越熱

感覺到夏天的腳步近了

認真保養起來才能當個水美人

今天介紹的是這款

大家都不陌生的醫美品牌

屈臣氏/康士美/寶雅都有賣

上回逛小屈時試用就覺的挺不錯

剛好有活動第二件三折

此款玻尿酸精華液有分一般款和清爽款

其實在購買時有點選擇障礙

最後想遻夏天嘛還是選清爽型好了

無酒精.敏肌可用

一瓶才15ML

是滴管式的瓶身

無味好吸收是吸引我的特點

這次購買通路是在樂天網路平台的屈臣氏網路商店

滿650免運 宅配到家

刷樂天卡可折100元

折完後二瓶購入價886平均一瓶443覺的CP蠻高

然後還隨貨附贈一張實體門市

單筆消費滿200現折50的商品折價券

使用期限:2021/3/25~2021/5/6這期限蠻有誠意

今天開來用對它的吸收度很滿意

保濕不黏膩

蠻推薦給大家的

最近接觸到的品牌潘朵拉Pandora

選擇蠻多樣化的

手環也蠻多年輕族群喜歡的

下面這個三環戒是最新觀望清單:

3/35去台北南西三越2樓櫃位看了實品

玫瑰金低調奢華挺美的$3980

櫃位上其它飾品種整蠻多選擇蠻多樣化的

平實的價位

一般小資族也負擔的起

覺得不錯的朋友

下回有逛百貨公司可以去瞧瞧實品試戴看看

今天早餐把澱粉扣打用畢

接下來的兒童節連假四天

又是一個飲食失守的大挑戢

中午就乖乖控管一下

真的要大推一下這個蒸的板栗

隨手包一小包24公克

內有3-4顆不等

一份熱量44.8大卡

碳水才8.6公克

吃膩了地瓜用它來代替優質原型澱粉也是很不錯的選擇

推薦給同在減醣的大家