用一張圖來說明什麼是健管45
顧名思義: 為期45天
有經設計過的專屬菜單
搭配身體所需營養素及飲食營食觀念建立
學一次受用一生
本次重啟健管的起心動念
疫情三年中了幾次新冠肺炎
加上去年上班途中樓梯踩空腳受傷
休息了一陣子少動壓力大不忌口亂吃
今天7/1已進入2024下半年
送給8月生日的自己最好的生日禮物
莫過於"健康"+"體態"+"狀態"
為9月新發展迎來一個狀態最好的自己
雖然現實很殘酷但該面對的現實還是要面對
第一周數據
體重: 60.2kgs
休脂率: 31.5%
內臟脂肪: 5
前三天的準備日
讓沒做過健管的人先適應
所以搭配營養素外
三餐還可以正常吃想吃的
中午吃了三媽海鮮鍋
火鍋料請店家全換成高麗菜
晚餐其實吃不太下簡單搭了拼盤
晚上開始清冰箱食材
好搭配接下來的蛋白日
因上周五補貨的部份營養素還沒到貨(預計明後天到貨)
所以這頭三天的準備期就手頭有的營養素先搭著吃
非菜單上的完整,僅參考就好
因時間關係會儘量隨手記錄
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