這是2010年作者許耀仁
零阻力的黃金人生升級改版
不要相信,也不要不相信,用你的親身經歷去確認
心智安靜到一個程度,才會看到真我
學生準備好了,老師就會出現
▲ 瑟多納釋放法是什麼?
外在世界是內在世界的映照
真正的你->真我
本身就很美好 、很有價值。
但從小到大你自己或別人,
有各種思想 、信念 、感受 、情緒 、基本欲望,
使你看不清 、也展現不出自己的本質 。
因此要清除這些內在無用能量及內在垃圾把它釋放掉。
▲釋放無用能量分為以下三階:
*初階: 釋放"感受"的無用能量
*中階: 釋放"情緒狀態"的無用能量
*高階: 釋放"基本欲望"的無用能量
▲瑟多納釋放法的核心在於:
1.幫助你找到: 自己的內在有那些過去沒注意到的 「 煞車」。
2.幫助你有效地放掉:自已內在的「 煞車」。
當你能做到這兩點時,就會發現,只要你輕輕的踩油門,就能飛快地往前邁進。
▲ 無用能量的四種形態?
一 、 樹葉->思想
我們每分鐘會有五萬五千個至六萬五千個思想。
二 、 小樹枝->感受
思想的生命力來自於感受。
三 、 粗樹枝->九種情緒狀態
萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納與平靜。
四 、樹幹/樹根->基本欲望
樹幹指的是人的三大基本欲望中的兩項: 想要被認可/被愛、想要控制。
而更根本的方式,是直接處理三大基本欲望之三,也是一切苦厄的源頭。
想要安全/生存,如果能釋放掉這個基本欲望,就像連根挖起這棟樹一樣,
樹上的仼何東西自此不會再造成你的仼何困擾。
▲ 人生阻力的來源:心智
思想創造實相
心智是表潛意識中一切思想的總和。
而 真我 位在表潛意識的後方。
心智只是一個儲存與播放的裝置,不能期望它有所有事情的答案。
而且它永遠傾向於維持現狀,喜歡把事情複雜化,喜歡也擅長編故事。
心智是你的創造工具,擺脫心智束縛容許其他可能性。
當你意識到負面想法,然後問自己以下釋放問句:
「 我有沒有能力放手讓它離開?」
「 我要不要放手讓它離開?」
「 我什麼時候要放手讓它離開?」
同時可以想像這個思想就像氣球裡的空氣一樣消散掉,
或想像腦海裡開了一扇門,而這個負面信念將從那扇門離開,不再回頭。
▲ 情緒狀態的分類
九種情緒以能量等級來區分如上
平靜(Peace): 可用來創造的能量最高86%-100%
我與本我合一。我本就完美、完整。
萬事萬物皆為本我的一部份。一切盡皆完美。
當情緒狀態處於平靜,在有形世界的影響力就越大,
也就是你的顯化能力,新想事成的本事 越大。
事實上,創造這件事無論你感覺好或不好,都一直進行著,
並不是只在正面的情緒狀態下才發生。
有形世界還有 「補償律」 所掌管,這條宇宙律是:
「種瓜得瓜,種豆得豆」、「需怎麼收穫,先那麼栽」
「你給出去的,必回到你身上」,也就是佛家所謂的因果。
▲ 成為你世界的主人
快速實現目標的關鍵->對每一件發生在你身上的事負起全責。
要開始建立起「這一切都是我自己透過我的思想造就而成的」。
透過檢視與修正自己的想法方式,養成誠實內省的習才能取回掌控權。
方法非常簡單,開始對發生在你身上的每一件事,不論好事或壞事,
都問自己:「我是如何導致這件事發生在我身上的?」
試著回顧在這件事發生之前,你做了什麼事? 說了什麼話? 或者更重要,
也更根本的---你過去想了些什麼? 才會讓這件事情在有形世界中化為實體。
透過這樣的方式,你會越來越確信「思想造就有形世界」這件事。
有了這個認知,你便能更進一步地將這個法則運用在造就你未來的世界。
如何做到? 歸納出三大要素:
關鍵一: 對目標的專注思想
首先你要「釐清自己要什麼」,
人在有形世界裡,能夠追求的不外乎以下三大領域:
.物質財富: 金錢和金錢所能交換到的物品。
.健康: 包括身體健康與心理健康。
.關係: 包括人際關係、親密關係等。
如果你清楚自己要去哪裡,會讓你的旅程容易一些。
如何撰寫許願文? 有以下訣竅:
1.使用現在式,務必用"已經實現"時的角度來述,不可以用未來式
2.正面積極地描述目標,寫下你要的"最終結果"
3.盡可能明確,但不設限.寫的"越明確越詳細"越好
4.把你與目標之間的關係加入許願文中,在許願文中一定要以「我」為主詞
5.必須讓你感覺實際、真實且"相信"是可能達成的
6.精確簡潔,精精描述目標,簡短但完整的撰寫許願文,長度以能背誦起來為準
7.使用有助於你釋放內在無用能量的詞句,對於願願最好進入我已經擁有狀態
若仍有小聲音,可以用以下兩種方式開始你的許願文: (1)我決定...(2)我容許...
這樣寫一方面心智會比較容易接受,另一方面也能協助你在唸許願文時,
同步釋放內在的無用能量。
8.不要使用「想要」這個詞彙,人在認為自己沒有的時候才會說想要
每當你說「我想要...」「我會...」「我希望...」都是強化「我沒有」,
因此,請避免在許願文中出現這類詞彙。
9.只描述想要的最終結果,不要去描述準備怎麼達成
「有限」是不能教導「無限」什麼事情應該怎麼做的
你只要說你要什麼就夠了,不必說你想要怎麼達成。
例:你的目標是要有每個月十萬元以上的收入,
你只要寫下:「我享受每個月都有十萬以上收入的美好感受」即可。
10.每段許願文只描述一個目標
同一個許願文中描述太多不同目標或願望,可能會造成創造能量分散,
所以建議為人生的不同領域(物質財富.健康.關係)分別撰寫不同的許願文。
關鍵二: 釋放與目標不一致的無用能量
由感受、情緒狀態、基本欲望 三個不同層級來進行。
1.由感受層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟6:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
2.由情緒狀態層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受,並在這個當下的感受,
給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:問自己: 「對我而言,這個感受是屬於以下那一個情緒狀態?」
萬念俱灰/悲苦/恐懼/貪求/憤怒/自尊自傲/無畏/接納/平靜
步驟6: 依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個_____(你的答案)的感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟7:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
3.由基本欲望層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:問自己: 「對我而言,這個感受是屬於以下那一個基本欲望?」
控制/被認可或被愛/安全
步驟6: 依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個想要(控制/被認可/安全) 時的感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
步驟7: 如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟8:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
關鍵三: 放手交託
當我們體悟自己本就一切俱足,因此什麼都不需要的時候,
只需一個想法,萬事萬物都會毫不費力地來到我們身旁。
內心有小聲音的話是你的「虛幻我」(ego) 在當家作主,
決定你要怎麼想、怎麼做,一堆充滿限制性的想法,
過程中不論你怎麼用力,都只會讓你得到充滿限制的結果而己。
如果你開始學會放手,別再試圖讓有限指揮無限,開始釋放你的虛幻我,
改讓另一部份的你,那個本就全知、全能、無所不在的,
無限的「真我」(self) 當家,就會發現無論你要什麼,一切都越來越不需費力。
讓心智安靜下來,就能看見你真正是的...那個無限的真我。
每日操作建議:
1.早上一起床時,覺察並釋放自己當下的感受釋放掉無用能量。
2.預想當天行程,然後進行擔心、害怕、煩惱...無用能量的釋放。
3.在各個行程或作之間空檔撥個幾分鐘時間出來做釋放。
4.每當意識到情緒起伏或壓力大時,就進行釋放練習。
5.設定一些你想實現的目標/願望,作為釋放的誘因。
6.在一天結束之後,回顧這一天,然後進行內在未釋放掉的無用能量釋放。
7.持續觀察自己的內外在世界,每天有什麼改變或進展,把它記錄下來。
8.檢討改進,覺察今天提醒自己明天可以多注意哪些地方持續釋放無用能量。
9.每天回顧六步驟,看看自己還有哪些地方需要加強。
10.如果在釋放時遇到困難,就六步驟中找答案。
註: 六步驟如下:
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟6:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
補充 四種常見的感受 處理方式:
1.壓抑: 最後會像壓力鍋爆發一樣,是對自己傷害最大的。
2.發洩: 因為發洩對象可能反擊,有反作用力也不是太理想的。
3.逃避: 是一種轉移自己的注意力,沒看到就當不存在的消極作法。
4.釋放: 透過決定讓它恢復為原始的樣子,是放下無效能量的最佳方式。
補充 九種情緒狀態 定義:
1.萬念俱灰(Apathy): 沒有仼何盼望,因為覺得就有也沒有什麼用。
認為自己什麼都做不到,也沒有人能幫忙。
會退縮、裝死,以免讓自己再受傷害。
2.悲苦(Grief): 渴望有人能幫助我們,因為雖然我們自己什麼都辦不到,
但是也許某個人可以---我們哭喊著希望某個人能伸出援手。
對自己破除障礙/困難或者實現目標與願望的能力沒有信心。
3.恐懼(Fear): 想要主動出擊卻沒有行動,因為我們認為會被擊垮。
認為自己必定會受傷害,所以即便想要做些什麼,仍然沒有去做0
在生活中常展現在我們說: 我怕...我擔心...、如果...怎麼辧?
這情緒狀態下時,你的焦點大多會專注在你不想要的事情上
而根據宇宙法則,當你滿腦子想的都是那些你不想要的事情、
當你投注了很多能量在那一個畫面上、當你非常相信那些
你不想要的事情會發生的時候.....它們就必須要發生!
這時就要趕緊進行釋放來調整,避免不想要的事發生。
4.貪求(Lust): 有想擁有的欲望。渴望金錢或各種人、事、物,
但卻帶著猶豫。我們可能會,也可能不會採取行動;內心中潛藏著
「做不到」、「不讓擁有」等意念。簡單來就是帶著 可是的想要。
每當你說: 我希望...,可是.... 、我想要...,但是... 的時候,
就像開車時一腳踩著油門、一腳踩著煞車一樣,
你會發現自己的內在能量不斷在虛耗,卻什麼也實現不了。
也正是你無法 心想事成 的最大因素。
5.憤怒(Anger): 想要採取行動以傷害或阻止他人,卻又帶著猶豫;
可能會,也可能不會採取行動。
6.自尊自傲(Pride): 不願狀態有所改變,希望能維持現狀。也希望
他人不要有仼何變動,因為這樣他們可能會超越自己。
7.無畏(Courageousness): 願意採取行動去做、去修正、去改變
需要完成或改變的一切;沒有仼何恐懼或猶豫,進而能繼續前進。
8.接納(Acceptance): 你明白所有發生的一切,無論好事還是壞事。
你能接受萬事萬物彼此的差異,不再有自己的偏好與偏見。
你能接受它本來就「是」這樣子。明白所有發生的都是該發生的。
9.平靜(Peace): 我與本我完全合一。一切盡皆完美、完整。
補充 三大基本欲望 定義:
1.控制: 是人們在展現自己控制欲望
舉例來說「想要控制」的同義詞如下:
*想要改變.....
*想要搞懂.....
*想要操弄.....
*想要強迫.....
*想要修正.....
*想要.....是「對」的
*想要勝過別人.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,其實我是想要控制?
常見用來控制內在外在世界的方式有:
大吼大叫、與人冷戰、羞辱他人、忽略對方、製造他人的罪惡感
給對方他想要的東西(例如:安全感、認同、讚美等等)。
管制他人的必需品(例如:金錢等等)。
2.被認可/被愛: 來自於對認可或愛的缺乏感
舉例來說「想要被認可/被愛」的同義詞如下:
*想要被接受.....
*想要被尊重.....
*想要被照顧.....
*想要被注意.....
*想要被瞭解.....
*想要被喜歡.....
*想要被稱讚.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,我其實是想要被愛/被認可?
常見用來爭取外在世界的可或受的方式有:
當好人、裝無助、裝可憐、精心打扮自己、
依照社會標準過生活、追求公認值得的標準...等等。
可從自己給自己認可開始,最簡單的方式就是->
閉眼、深呼吸、放鬆、進入你的內在世界之後,問自己:
「我能不能給自己一點讚許?」
「我能不能給自己一點認可?」
「我能不能給自己愛的能量?」
光問自己這些問題,就能讓你連結到讚許、認可、愛的能量上。
你會發現,你真的可以自己給予自己,而不需要往外去索求。
3.安全: 來自於誤以為自己並不安全、
或必須要做些什麼才能確保自己的安全與生存。
舉例來說「想要安全」的同義詞如下:
*想要報復/反擊
*想要自我防衛
*想要保護自己或他人
*想要攻擊別人.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,我其實是想要安全?
常見用來讓自己獲得安全感的方式有:
聽從內在的恐懼、拖延、避免做決定、存一堆錢、
避免冒風險、保持低調、尋求高層力量的庇護...等等。
補充 瑟多納釋放法 六個步驟 重點:
一、你想要實現你現階段目標的渴望程度,必須高於你想要對
「控制」、「被認可」、「安全」 三大基本欲望的程度,
那麼「釋放」內在無用能量這件事才可能發生。
二、決定你可以釋放,並實現你的目標
最大的重點在於決定「決定」二個字
你一直無法釋放某個無用能量,是因為你基於某些理由,
做了「我不要放手,讓這股無用能量離開」的決定而己;
你然可以決定抓著不放手,當然也可以決定放手,讓它離開。
那麼「釋放」內在無用能量這件事才可能發生。
三、瞭解一切的感受都可歸結到三個基本欲望:對被認可、控制、
安全 的欲望,並立刻釋放掉對 控制、安全、被認可 的欲望。
這步驟是釋放法的核心。雖然從感受或情緒狀態的層級釋放內在
無用能量,也會讓你輕鬆愉快一些,但最根本、也能最有效率地讓你
回歸到本來面目的,仍是釋放掉三大基本欲望。
四、持續不斷釋放。無論在獨處或與他人同在時,都不斷釋放對
被認可、控制 及 安全的欲望。
瑟多納釋放法不是神奇的魔術,要讓它發揮最大效果與效率,就要開始
養成使用它的習慣才行。就要進一步做到「持續」二個字。
如果你在 有空時 才釋放個幾分鐘,卻希望把過去長期累積的無用能量
清除乾淨,那是完全不切實際的想法。
五、如果釋放時遇到瓶頸,就釋放想要改變這個狀況的欲望。
最常有人問到一個問題: 我釋放好久都釋放不掉這個感受耶! 怎麼辦?
六步驟中的這一步就提供了最簡單卻也最有效的解決方式。
每當你在釋放上碰到這瓶頸時,就問自己:
「我想要改變這個_____的狀況嗎?」
(例如: 我想要改變這個 釋放好久都釋放不掉 的狀況嗎?)
然後去感覺那個 想要改變.....的感受,接著問自己:
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
再問自己:「我還想要改變這個狀況嗎?」
如果還是想改變,那就再重複操作這個程序,
直到你不再想改變這個狀況為止。
你會發現,當你不再想改變遭遇到的瓶頸時,
瓶頸永遠都會很神奇地自然消失。
六、每一次的釋放,都會讓你越來越輕鬆、越來越快樂;
如果你繼續釋放,就會更輕鬆、更快樂。
這第六步驟是萊斯特為瑟多納釋放法提供的承諾,只要你願意釋放,
你就一定越來越輕鬆、越來越快樂;持續釋放,你的狀態就能繼續不斷提升。
瞭解這六步驟,就瞭解了關於瑟多納釋放法觀念上需要知道的一切。
NOTE:
建議在每天操作瑟多納釋放法的過程中,經常拿出這六步驟來複習一下各
步驟的重點。迠樣做有兩個好處:
1.你可以從中提醒自己在無用能量釋放這部份,有哪些地方還可以再加強,
以及該如何加強。
2.如果你在釋放時有遇到仼何問題,自己就可以很快得到答案。
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