吃喝玩樂享時光

今天特地來全聯找

前二天在減醣社團看到團友推薦的"義美黑豆奶"

主述是不會有怪味道碳水也算低

然後順便帶瓶我們家必買的鮮奶給小朋友搭早餐

義美無加糖黑豆奶$55

光泉全脂鮮奶$78

早餐我們家習慣泡溫熱的蛋白素

小朋友也是跟著喝

但夏天比較熱有時我會買豆漿或鮮奶搭配著早餐(一樣會先微退冰)

先來看看義美黑豆奶的營養標示:

250cc熱量85.7大卡

碳水3.1公克

蛋白質含量也有8.5公克

的確蠻適合搭配減醣使用

光泉全脂鮮奶營養標示:

有時候減醣有可能會黑咖啡加點鮮奶

或是有朋友會用熱紅茶加鮮奶自製鮮奶茶

但殊不知其實鮮奶所含的乳糖含量也頗高100cc的鮮奶就含碳水了4.9公克

既然要比較為了方便對照~

我把鮮奶換算與黑豆奶一樣的250cc

以一杯250cc的光泉全脂鮮奶而言

250cc熱量165.25 (義美無糖黑豆奶85.7大卡)

碳水12.25(義美無糖黑豆奶3.1公克)

蛋白質含量8.25(義美無糖黑豆奶8.5公克)

很明顯的鮮奶除了蛋白質含量與黑豆奶相當外

它的熱量及碳水都高出許多

在減醣的朋友們

真的鮮奶的飲用要斟量飲用