吃喝玩樂享時光

近來突然有感而發

接觸減醣己經好一陣子

包含娜塔Nita腹女老蘇的二本書

從認識減醣開始

一開始料理都有秤重

各項產品也一定看營養標示中的"醣"有多少

還很勤勞的手寫各項減醣注意事項及食物含醣筆記

也追過娜塔在板橋誠品的簽書會(除了簽名還有合照哦)

圈媽的書敗讀過了

每每到書局看到有關減醣的料理書也會翻閱一番

減醣~

開始日:2019/2/4體重達高峰的61.7

驗收日:2019/12/31體重54

超佛系減醣11個月

近一年時間共減了7.7公斤

其中還運用了健康管理45天方式補充必需營養素

今年度因為瘦下來而大嗑美食

對零食及很感興趣的我

體重來到了55公斤

於是又開始生活中的佛系減醣

其實我知道自己為什麼胖

近期喝太多超商拿鐵又少運動

其實乳糖所含的醣類很高不容小覻

截至目前為止接觸了減醣年資共1年4個月

覺得減醣要成功不外乎以下幾點

必勝攻略心路歷程分享給大家~

1.心態(你有多想瘦,多堅持.多有毅力)

2.運動(運動是提升代謝力的不二法門)

3.勤勞(自己料理不外食是最佳控管減醣飲食的方法)

4.觀念一定要正確(對食物中的醣要有基本觀念.外食懂擇食)

5.吃到基代所需熱量又小於TDEE(這個最難但很重要)

6.細嚼慢嚥(每口咬30下左右.每餐七分飽即可)

個人不喜歡一成不變的料理

喜歡有變化且簡單的料理方式

因此網誌中不定時會分享減醣料理

或是早.午.晚餐拼盤吃些什麼

也因為接觸營養學五年了

有些文章會說明為什麼這樣搭配

可以攝取到什麼營養素

減醣瘦身也是需要營養的

適時的補充營養素也極為重要

想瘦的美瘦的健康的大家

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