吃喝玩樂享時光

假日的早餐還是要hold住

一樣起床先來秤一下體重相較於昨天

體重+0.2kg (自週一到今天體重共減輕了0.9kg)

早餐:今天喝無糖冷萃咖啡鮮奶拿鐵+如上餐盤+Double X 一組

餐盤內容物~

水煮蛋.冰烤地瓜.蘿蔓葉.葡萄乾5顆

水果芭樂2片.全麥墨西哥蔥花起司捲餅半份

減醣每餐碳水要控制在20g內

依光泉鮮奶瓶身標示100cc碳水4.9g

今日使用180cc鮮奶碳水佔早餐碳水總扣打的8.82g

這餐可用總碳水20g-8.82g尚有11.18g

就由地瓜和墨西哥餅皮來分攤

吃完就超級飽又滿足的

減肥也不虧代自己視覺及味蕾

午餐:蛋白素+如上餐盤+健康輔助食品

餐盤內的水果是酸甜滋味的小青蘋果1/2顆切片

美好假日與孩子的歡樂時光總是情不自禁會來個點心

中午刻意沒有碳水就是要把扣打留給點心啦!

於是下午子孩盡情享用下午茶點心時

我也享用了

1.萬歲牌杏仁小魚堅果20g,碳水4.2g

2.阿華田北海道の戀人 牛奶麥芽酥餅條1小條11g,碳水7.6g

午餐加點心碳水未超過每餐20克的規範

解解嘴饞心情大好也不會有太大的罪惡感

晚餐:蛋白素+如上餐盤

記錄一下今天早上也有正常排便

今日總蛋白質攝取量65g