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歷史上的今天:53kg

一早有排便

 

早餐:

三黃錠*6

水煮蛋一顆

芭樂半顆

藍莓適量

7-11中熱拿一杯

 

午餐:

水煮蛋一顆

芭樂半顆

白吐司一片

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

青菜少許

秋刀魚一尾

香蕉Pocky*3根

旺旺仙貝一小包

三黃錠*6

李時珍四物鐵一瓶

 

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各30下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操300下

仰臥起坐10下

全身按摩10分鐘

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

搖呼啦圈5分鐘

 

 

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