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減醣標榜吃原型食物

我個人最常吃的就是"瓜瓜園"這個牌子了

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瓜瓜園的冰烤蕃薯真的很好吃

香甜綿密

一包1公斤裝

裡面有大有小條

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這個是產品標示

1份100公克

蛋白質含量1.3公克

碳水化合物34.6公克

其實碳水頗高的

以一餐要控制在<=20公克醣的話

光吃一小條地瓜就爆醣了

看完標示後吃東西就更有覺察

我習慣早餐吃一小條

若拿到比較大條的我通常會切1/2

20200617_083451.jpg

今天就視覺化

實際來秤一下跟大家分享

像上面照片那一小條地瓜是75克

蛋白質含量0.975公克

碳水化合物25.95公克

還是存在爆醣問題

因此以此品牌地瓜而言

一餐要控制在20克醣的話

 

建議一次攝取50克地瓜就好(碳水17g)

剩下的分給配給生菜或蛋所含有的碳水

 

 

 

 

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