起床先來一條複合乳酸菌
早餐前先吃纖維片*2+水500cc+卵磷脂粉*1匙
接著早餐:蛋白素+鮮吐起司蛋夾蘿蔓葉+健管輔助食品
最近真的放縱的太誇張
人啊...真的不能太隨心所欲
持續放縱的結果就像脫韁的野馬般再也回不去了
1/17體重來的新低53.4才短短二個月就幸福肥了2公斤
再不自覺就要一直胖下去了
期間也發現給自己一個規範是好的
立馬去找出之前健康管理的餐單
覺得也許可以結合減醣飲食試試所以今天開始進行
【健康管理45天】
就是像電腦用久了要重新重灌一樣
讓自己的身體掃毒後重新開機回到最佳狀態
當然有特定搭配的餐單和一些規範
【減醣】
運用食物的組合
減少醣糖懾取的飲食
減醣非斷醣
了解了減醣的原則後運動在生活每餐飲食中
今天有空秤了一下重量
以下中午炒山茼蒿熟菜60g的量
拍下照片做個紀錄也給大家參考一下
去年翻閱了很多減醣減肥相關書籍
都提到了要補充適量維生素或其它輔助品
幫助身體做更好的代謝及能量的補充
因此心中油然而生那來個結合看看
午餐前先吃纖維片*2+水500cc+卵磷脂粉*1匙
午餐:蛋白素+炒山茼蒿60g+炒散蛋1顆
+糙米珠蔥蛋炒飯60g+蘿蔓生菜50g+健管輔助食品
晚餐前先吃纖維片*2+水500cc+卵磷脂粉*1匙
晚餐:菜肉盤+蓮霧半顆
自在減重目標-5kg
每天有空都會用照片記錄早午晚餐的餐盤
每晚睡前也會總計當天攝取的蛋白質量g
除了早餐.中餐.晚餐中間還有餐單的進食
因為太細小就不再一一拍照記錄
但詳細的內容會鉅細靡遺的筆記在自己的記事本
仍然會保持每早量體重的習慣觀察數據變化
今日總蛋白質攝取量56g
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