吃喝玩樂享時光

今天參加了安安產後護理之家的媽媽教室

主題是如何做好月子 現場有郭老師月子餐試吃

這是我參加過最小場的媽媽教室

因為場地小的關係只允許五位媽媽報名

也剛好是假日關係今天王大爺第一次陪我參加也算是他媽媽教室初體驗

特別的是這次的課程還印了彩色簡報給我們

而月子餐的部份則是邊聽課邊試吃

試吃部份則採加熱方式

今日試吃提供三項產品分別為

1.滋補飲-味道甜甜的但我仍喝不慣

2.粉蔘香菇雞湯-一碗的肉塊約3大塊,口味偏清淡

3.桂圓紫米甜湯-淡淡的甜,味多實在同樣的口味偏淡

以下規納幾項今日課程重點:

1.女性一生中有三次改體質的機會分別是:青春期,產後期(月子期.產褥期),更年期

因為這三段期是體內荷爾蒙發生變化最大的時機,而其中最大轉變的一次是產後期

 2.產褥期的定義:產後6-8週,透過充份的休息調養逐漸恢復回來

 3.做好月子包含以下幾點

   (1)注意休息:注意休養及睡眠,不要讓自己太疲勞,不作體力勞動,不提重物以免發生子宮脫垂

       在寶寶出生後的第二天就可以下床走動以促進子宮收縮利於惡露排出,不需整月趟在床上

   (2)注意子宮恢復情況:觀察惡露的顏色由紅變白,量由多漸少,血腥味到無味,一般一個月後應排淨

        若惡露不淨或出現異常就要及時去看醫生,並記得在產後6-8周去醫院做產後檢查

   (3)保持精神愉快:產後易有憂鬱的情形,家人應多給予支持與體諒

   (4)合理安排飲食:以少量餐.均衡營養.充足水份.清淡適宜的飲食為原則,多吃高蛋白和湯汁食,適當

        補充維生素.鐵質和纖維質

   (5)保持清潔衛生:產後汗多要勤換內衣褲及床單,可用溫水擦浴.保持室內空氣流通

        會陰:每日可用溫開水沖洗2-3次並保持會陰部清潔乾燥

   (6)適當產後運動:坐月子期間適當做一些產後運動可幫助恢復體質.體型

   (7)絕對避免性生活:生殖器官經過妊娠和分娩變化的創上需56天左右才能恢復正常

       至少分娩56天後才能開始性生活,最好是惡露乾淨.傷口也癒合.子宮恢復正常再開始

   (8)產後按師指示回診

接著說明坐月子的禁忌及迷思

迷思一:產婦不能喝水,要喝米酒水,否則肥大的腹部不能消除

可以喝水,但要喝溫熱的開水,嚴禁喝冰開水

迷思二:產婦坐月子期間的食物都要用全酒烹調

不需要用全酒烹調,米酒水著酒精沒有蒸發完全,喝多了反而有害

迷思三:產婦的食物完全不能加塩,否則有礙減肥

適量的塩份對產婦身體是健康的,過與不及都是錯誤

迷思四:坐月子期間不能洗澡洗澡,若洗澡須用煮開的水清洗

 產後第二天就可在密閉的浴室內擦澡,洗的時間要縮短

洗頭則至少必須產後一星期以上並立即徹底吹乾頭髮以免頭風

尤其不能碰冷水這是絕對應嚴格遵守的,因為風寒會侵襲筋骨

以上是今天課程的重點及收穫

分享給各位準媽咪參考囉~