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續...體重和體脂也失控太多了
進行為期一週飲食控制減脂
方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法
前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)
後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作
親測並記錄一下:
Day7.186斷食法第四天112/10/22(日)
18/6自早上10:00開始第一餐16:00前完食
08:30 水250cc
09:30 無糖手沖黑咖啡100cc
13:30 CAMA煙囪拿鐵1/2杯+一口鳯梨酥2個
14:00 水200cc
14:30 全家超商橄油蒜香雞排意大利麵2/3盤
15:30 柚子2瓣
16:00 香蕉1小根
17:00 水250cc
19:00 水600cc
22:00 核酸2顆
飲食控制進行了幾天有一個很深的感悟
"忙碌"是忘記進食最好的方法
照片有時間就記錄
出或在外或沒有空就文字記錄
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