目前分類:減肥日記 (64)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

很快的年過掉了

該面對的還是要面對

除了要想一想未來的日子怎麼走之外

還有一個被遺忘很久的問題也該正視了

 

那就是"體重"管理

已經放任二~三年之久的身材

隨著春天來臨接著又是夏天的薄料衣身型就原型必露了

 

體重機好久沒秤了放到都沒電

換好了電池後鼓起勇氣上秤

果不其然心臟要很大顆

我的媽啊~秤起來還不厘啊噹咧

 

體重直逼60公斤

這個數字是我10幾年前人生最胖時的體重

沒想到現在這一刻我又即將到達巔峰了

看來是過年甜食吃太多了

加上平常沒什麼在動

現在真的不動起來不控制不行了

 

今天的體重管理也是大目標之一

希望我能瘦身成功

減重目標: 10kgs

 

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

有排便

 

早餐:

起司蛋餅+小溫奶一杯

 

午餐:

公司團膳少許

歐越莓金盞花膠囊*2

 

晚餐:

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

有排便

 

早餐:

全家39元超值早餐組合

光泉巧克力牛乳

超級菠蘿奶酥麵包

 

午餐:

公司團膳

歐越莓金盞花膠囊*2

三黃錠*6

 

晚餐:

老媽的青菜火鍋湯

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

有排便

 

早餐:

貝納頌經典拿鐵

統一奶酥麵包

 

午餐:

公司團膳

歐越莓金盞花膠囊*2

三黃錠*6

 

晚餐:

泡菜白菜火鍋湯

小蕃茄少許

 

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

無排便

 

早餐:

全家39元超值早餐組合

光泉巧克力牛乳+藍莓貝果

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

公司團膳

 

晚餐:

公司團膳

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

有排便

 

早餐:

五穀/紫米 綜合飯糰

熱紫米奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

公司團膳少許

檸檬梅子飲料

 

晚餐:

串燒少許

水煎包二顆

養樂多一瓶

三黃錠*6

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

無排便

 

早餐:

蘿蔔糕一份

熱奶茶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

糖菓*1

三合一咖啡1/3杯

DHC膠原蛋白錠*5

天地合補 青木瓜四物飲*1

 

晚餐:

魚鬆配少許飯+老媽煮的超營養綜合蔬菜湯

草莓pocky數根

三黃錠*6

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53kg

無排便

 

早餐:

全麥火腿蛋餅+熱奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

DHC膠原蛋白錠*2

葡萄餅乾一小包

 

晚餐:

老媽煮的暖暖火鍋

三黃錠*6

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

蔥油餅一份

西雅圖三合一咖啡一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

安麗蛋白粉100c.c

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

火腿蛋吐司+冰奶茶一杯

 

午餐:

香蕉一根

7-11鱈魚豆腐+豬肉貢丸各1

肯得基紐奧良烙烤腿堡餐一份

 

晚餐:

1/4炸排骨飯

菜脯口味車輪餅1個

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

幾分甜葡萄捲半條

熱奶茶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

公司團膳蒸蛋少許

芭樂一顆

黑糖桂花茶一杯

同事的喜餅餅乾二片

三黃錠*6

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

公司團膳少許

王大爺買的愛心紅豆湯半碗

雪燒餅乾一包

義美巧克力酥片一包

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:52.8kg

有排便

 

早餐:

碳烤全麥煙燻火腿蛋三明治

老媽煮的愛心茶-提升免疫力系統

歐越莓金盞花膠囊*2 

 

午餐:

小奶酥餐包*1

公司團膳少許

DHC膠原蛋白*5

天仁茗茶鮮綠茶包*1

 

晚餐:

蔥花蛋+炸魚二片+豆乾少許

柳丁二顆

三黃錠*6

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

碳烤全麥黃金起司吐司+小冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

起司蛋糕一片

星巴克咖啡蛋捲*4

三黃錠*6

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

柳丁二顆

雪燒二包

三黃錠*6

 

運動:

空中腳踏車100下

雙腿平行交叉運動100下

手臂平衡操100下

臉部按摩200下

左右腳側邊抬腿各10下

腿部內外側拉筋10下

仰臥起坐10下

  

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

三黃錠*6

全麥燻雞蛋餅(有包我最愛的洋蔥)

7-11 City Cafe 中熱重烘焙拿鐵一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

公司團膳少許

同事喜餅*4

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

鹹水雞+魯味少許

柳丁二顆

三黃錠*6

 

運動:

空中腳踏車200下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

臉部按摩200下

頭皮按摩及梳髮200下 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.8kg

有排便

 

早餐:

碳烤火腿蛋三明治+冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

貨貸請的星巴克太妃核果拿鐵+咖啡蛋捲4小隻

三黃錠*6

 

晚餐:

油飯+蔥炒甜不辣+燙青菜花+甘蔗

 

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各20下

左右腿抬臀各20下

腿部內外側拉筋20下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

仰臥起坐20下

臉部按摩200下

頭皮按摩及梳髮200下 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:52.8kg

 

早餐:

全麥燻雞蛋餅(有包我最愛的洋蔥)

小熱奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

7-11統一奶酥麵包

橘子一顆

DHC膠原蛋白錠*5

三黃錠*6

 

晚餐:

蘆洲阿芳雞肉飯+橙汁炸肉飯+羊肉焿+燙青菜+嘴邊肉+小份滷豬腳 各半份

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

三黃錠*6

7-11 CITY CAFE 重烘焙拿鐵中杯

7-11 統一蜜雪蛋糕

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

橘子一顆

DHC膠原蛋白錠*5 

 

晚餐:

柳橙二顆

大白柚3瓣

紫菜湯蒸蛋

 

運動:

元氣拍拍樂拍打全身10分鐘

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

有排便

 

早餐:

火腿蛋吐司加起司

小冰奶1/3杯

 

午餐:

小魯肉飯+豆乾+肉焿湯

50嵐 波霸奶茶中杯一杯

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

炒高麗菜+麻油雞酒寬冬粉

森永黑芝麻牛奶糖一顆

大白柚*3瓣

天地合補含鐵玫瑰四物飲

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

沒排便

 

早餐:

香雞堡半個

小冰奶一杯

歐越莓金盞花膠囊*2

 

午餐:

香雞堡半個

團膳少許

藍莓適量

主管請的手工餅乾三片

 

晚餐:

橘子一顆

芭樂多果汁一瓶

寬冬粉高麗菜火鍋

天地合補 含鐵玫瑰四物飲

 

運動:

 

 

 

三黃錠*6

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

歷史上的今天:53.5kg

沒排便

 

早餐:

火腿蛋+起司三明治

小冰奶

 

午餐:

主管請的手工餅乾二片

乾藍莓適量

天仁茗茶綠茶

李時珍四物鐵一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

老媽煮的麻油雞

新鮮藍莓適量

 

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各50下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

仰臥起坐20下

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

 

 

 

 

甜甜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 234