吃喝玩樂享時光

在這物價飛漲的年代

你不理財,財不理你

但重點要怎麼理財呢?

很多人不懂不瞭解更不知道如何入門

在老齡化來臨的世代

提前的退休規劃變的格外的重要

最近ETF 00940 話題又火又熱又夯

剛好跟公司推出的投資型商品做個比較及深入瞭解

會借這本書來閱讀

除了在臉書看到 楊倩琳博士的廣告

引發了好奇所以借來閱讀看看是否有什麼好方法可參照

➤重點拮取如下:

◇不必算命改運,人人都能改變命運!

◇每個人都能靠自己變好命

◇人生只會苦一陣子,不會苦一輩子

◇致富或是貧窮的命運,不是由你的出身而定,而是由你的行動力而定

◇人不能選擇自己的出身,但只要努力改變一定可以成功翻轉人生

◇命運操之在己:

  樂觀者認為命運是掌握在自己手中的,

  而悲觀者認為命運是由上天注定安排的.....

◇複利效應:

  時間不會辜負每一個努力付出的人

◇人生最神奇的複利效應:

  一點點小小改變,人生大大不同

◇夢想是你人生前進的力量

◇你最願意做的那件事,才是你真正的天賦所在5

◇夢是一箽欲望,想是一種行動

  一個人的想法是0,執行力是1,那從0到1,就是最關鍵的一步 。

  因為沒有這一步,你永遠是0,

  而一旦你走出這一步,你才可能從1到10,從10到100 。

◇你的夢想最好的開始時間,永遠就是現在開始行動!

◇你的時間有限,不要浪費它去過不屬於你的人生一賈伯斯

◇所有功成名就的人都有兩大特質:知道自己要什麼+強烈的成功欲望

◇人生執行力,才是拉開人與人差距的重要關鍵,影響人生的成敗

  真正的人生執行力,不是一時衝動的決定,

  而是強而有力的行動力和長久的堅持 。

  不論怎樣,如果你真的打算做一件事,那麼就在付諸行動

  每天努力的堅持,相信老天一定不會辜負你所有付出的

  努力,人生從來沒有白走的路,每一步都會累積。

◇要有富口袋,先養富腦袋

  要翻轉一個人的命運及未來,就從培養富腦袋開始。

◇打造你的致富力,養成富腦袋的思維

  成功者把錢花在未來會幫他賺錢的地方,投資腦袋。

◇致富是一種技能,而且個人都可以學會一納瓦爾.拉維肯

▲人生財富翻轉黃金公式=夢想力x執行力x致富力

▲正確的小決定+行動+時間=巨大的結果

    首先要訂立清晰的未來夢想目標,然後把這個大目標

    拆解成每月 、 每週 4444444444444444444444444444444442 每天的行動 ,使自己可以去完

    成這個目標,為將來的人生帶來更好的結果。

    為了更清楚的實踐應用,改良成(DPDCA)的人生複利公式

    以利於應用到生活上不同層面,例如家庭.工作.健康.投資理財上等等。

    你每天日積月累旳 「 小小改變+小小進步」,

    會為你帶來不一樣的巨大改變及效應。

    有個公式是這樣的:

    (1+0.1)的365次方 和 (1-0.1)的365次方 的差別

    意味著人母天進步0.1和每天退步0.1

    在一年後的差異,兩者的結果相當驚人。

    (1+0.1)的365次方=37.8 

    但 (1-0.1)的365次方=0.03 

    也就是每天進步0.1,一年後就增長了近38倍

    每天退步0.1,結果是趨近於0

    人生複利效應公式(DPDCA)=夢想力x執行力(PDCA法則) 

    Dream 訂立明確的夢想目標

    Plan                          (計劃)

    Do                            (行動)

    Check                       (檢視)

    Adjust & Act Again  (調整&持續行動)

▲人生執行力的差距

   夢想->沒有行動

   夢想->開始行動->遇到困難->放棄

   夢想->開始行動->遇到困難->設法解決->堅持下去->達成夢想

▲窮人和富人之間最大的差異 是思想的不同

    美國人氣暢銷作家 湯姆.柯利(Tom Corley)整理出十條富人金律:

    1.仼何人都可以努力變得有錢。

    2.天的自我進步或是成長最終能帶來成功 。

    3.自己的人生負責仼。

    4.金錢和財富都是好的。

    5.周圍都有無限的金錢和財富。

    6.我的運氣由我自己創造。

    7.時間是很寶貴的,我一定會好好善用時間,浪費時間是一種罪過。

    8.夢想與目標是成功的重要的兩大組成部分。

    9.永不放棄實現夢想。

   10.我要在下比賺到更多的錢,並將存下的錢都拿去投資夢想和目標。

▲小資族努力打造多元被動收入需要兩樣東西: 時間或金錢 

    所謂「 被動收入」

    是種只要付出一點努力進行維護,就能定期獲得的收入。

    巴菲特對被動收入最簡單的解釋,就是

   「 你不用做仼何事情,就算你再睡著時錢還一直持續滾入你的口袋」。

▲小資學習投資四大好處

    1.實現人生夢想

    2.擁有更美好的人生及未來

    3.積極的追求睡後收入增加和資產的增值

    4.抵禦人生不可預測風險和災害

▲找到你的5%財富雪球

    所謂的複利指的是一種利息的計算方式,將本金所獲得的利息併入本金中,

    使資金規模擴大,並在下一期重複計息,透過不斷重複的累積息達到利滾利的效果。

    關於時間+複利的神奇效益,股神巴菲特曾給出了一句非常經典旳例子:

  「 人生就像滾雪球,你只要找到濕的雪,和很長的坡道,雪球就會愈滾越大」。

    (Life is like a snowball. The important thing is finding wet snow and a really long hill.)

 ▲你的財富雪球

     長期複利效果的三個關鍵: 時間x報酬率x本金。

 ▲小資入門最適合的投資工具=股票+ETF

     對一般非專業的投資人來說,低成本的ETF(指數股票型基金)是最好的投資一巴菲特  

 ▲上班族記帳4大好處

 ▲例出生活中的拿鐵浪費清單並結算每年可省下多少錢應用於投資

 ▲小資聰明理財術: 631理財法

▲選股策略

 ▲存錢效率=將來你變有錢的速度

▲理財需先學會理債 (理債五原則及順序)

▲個人財務報表 計算出你的淨財富

▲四種無痛存錢法

▲十大小資常見投資工具

▲小資入門最適合投資工具

以上截圖來自小資變有錢的超強執行法一書

▲ 「 吸引力法則」

專注你想要的,不要想你不想要的 ；

想辧法讓你內在產生願望實現時的美好感受 ；

然後在機會 、靈感來臨時勇敢採取行動 。

▲ 「 學生準備好了,老師就會出現」

你的注意力在哪裡,能量就流到哪裡

當你真心想要找到答案時,

答案總會被你吸引而來,

自然出現在你身邊 。

正如《聖經》所說的:

你們祈求,就給你們 ；

尋找,就尋見 ；

叩門,就給你們開門 。

▲ 「 瑟多納釋放法」

不管你目前遭遇的阻力是什麼,絕對都能迎刃而解。

不要相信,也不要不相信你聽到的一切,用你的親身經歷去驗證。

接下來,讓我們開始來了解瑟多納釋放法吧 ！

初階:釋放感受的無用能量

1、釋放無用能量

透過氣球練習來釋放"感受",放手釋放能量讓它消散掉

釋放"感受"這類無效能量的方式,包含三階段六小步驟:

(1)容許接納自己當下的感受

步驟1:

靜下來,專注自己內在世界

然後問自己:我現在有什麼感受?

步驟2:

專注觀察自己當下的感受

然後問自己:不管這感受是什麼,我能不能容許自己有這樣的感受?

(2)深入其中

步驟3:

給自己足夠的時間去感覺當下的感受。

(3)選擇放手

步驟4:

問自己:我有沒有能力放手,讓這個感受離開?

步驟5:

問自己:我願不願意放手,讓這個感受離開?

步驟6:

問自己:我什麼時候要放手,讓這個感受離開?

然後不段重複,直到感覺到胸口的壓力紓緩甚至消失為止。

操作這六個步驟時,有幾個注意事項:

一、避免心智介入,不要一直去思考為麼這樣可以釋放

二、以直覺誠實回答,如果沒辧法就回答不行

三、無法正面回答時就回到步驟一,在問自己步驟四、五、六的

任何問題時,如果當下無法回答 「可以」「要」「現在」

那就回到步驟一從頭再操作一次。

如果已經連續問自己數次,但仍無法回答正面的答案時,  

也不必擔心,只要繼續循環操作、繼續誠實回答,

最終你對這三個問題的答案絕對會是:「可以」「願意」「現在」。

接下來要擁有潔淨的內在世界,每天安排15-30分鐘內在大掃除,即時的釋放。

2、真我隱藏在 表、潛意識 的後面

「心智」=「表意識」與「潛意識」一切思想的總和 (思想創造有形世界)

  表意識:就是你知道自己在想什麼的部分

  潛意識:就是你不知道自己在想什麼的部分

「心智」就是你的創造的工具  

  想知道心智目前的狀態,只要看你目前有形世界的狀態就可以知道了

你是一個創造者,從頭到尾都沒有改變過。

心智就是創造的工具,關鍵在於你的「決定」

可以幫助你在有形世界裡創造出你要體驗的一切事物

也能幫助你觀察與見證你的經歷與體驗。

而讓你得到答案的方式是「不想」不要一直想要搞懂

如果你一直都無法在你的世界中創造出理想的狀況

那肯定表示你的潛意識裡有與表意識方向不一致的思想或信念存在

而你沒有把這些思想信念找出來、釋放掉, 

那麼再努力也很難創造出你理想的成果。

中階:釋放情緒狀態的無用能量

瑟多納釋放法將情緒狀態分為以下九種:

負面情緒狀態: 萬念俱灰、悲若、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲。

正面情緒狀態: 無畏、接納、平靜。

一個人的情緒狀態越接近萬念俱灰,他的可用能量就越趨近於零

一個人的情緒狀態越趨近於平靜,,他的可用能量就越趨近於百分百

秘密、吸引力法則: 如果要創造你要的東西,就要讓自己 『 感覺很好』。

而創造並不是只在面情緒狀態才發生,是不管你感覺好或不好,都一直在進行著

所以世界還有「補償律」掌管著

這條宇宙定律就是

「種瓜得瓜,種豆得豆」「要怎麼收穫,先怎麼栽」「你給出去的,必回到你身上」

也就是佛家所謂的因果。

若你以負面情緒狀態為創造動力,那最終必有反作用力回到你身上,

而這股作用力將會在你的物質財富、身心建康、人際或親密關係等領域反映出來。

當你處在正面情緒狀態下時,所採取任何行動都會是建設性的行動,

不管是過程或是結果,都自然而然地能與各種宇宙律協調一致

反之,當處在負面情緒狀態下採取的行動都會是破壞性的行動,

因此總是會引發一連串的因果效應,帶來許多對自己無益的副作用0

結論: 不論你目前想要追求的是什麼,至少把情緒狀態提升到正面情緒狀態「無畏」以上。

高階:釋放基本欲望的無用能量

不管是思想、感受還是情緒狀態層級的無用能量

其起源都是來自於人的3大基本欲望包括 控制、被認可/被愛、安全 。

▲ 運用「 瑟多納釋放法」創造你想要的

不管你做什麼,想要什麼

其實你想要的東西非常簡單就是「真正的快樂」。

怎麼做? 有二重要步驟:

第一、要建立對我們是一切物質及身體的主人這件事的認知。

第二、要成為心智的主人。

如何完成以上二步驟

▲你應該成為你世界的主人

三個主要原因:

(1)有更多時間、空間與能量關照內在世界。

(2)在過程中驗證你相信,並認同的一切。

(3)成為你心智的主人。

快速實現目標的三個關鍵:

(1)對目標的專注思想,釐清自己要什麼讓這個目標夠吸引人。

(2)釋放與目標不一致的無用能量。

(3)放手交託,別再讓有限指揮無限。

▲每日操作建議

(1)早上一起床時,覺察並釋放自己當下的感受。

(2)預想當天行程,然後進行無用能量的釋放。

(3)安排專屬的時間進行釋放練習。

(4)每當被激起任何情緒或壓力大時,就做釋放練習。

(5)設定一些你想實現的目標/願望,做為釋放的誘因。

(6)回顧這一天,然後進行無用能量的釋放。

(7)持續記錄自己的進展與成果。

▶正確的理財方式 : 「 先儲蓄再消費 」

活了大半輩子才知道讓財富增加的方法不是錙銖必較的記帳 ，

但是一定要強迫儲蓄。

        在開源、節流兩件事情中，  最重要的是開源，而不是節流 。

偏偏不是每一個人都有開源的能力，也不每個人都有富爸爸、

富媽媽。含著金湯匙出生在有錢人的家庭。

         如果你只是一般人 ，那麼就只能紮實地存錢，並學習讓錢

的未來購買力不下降，也就是你必需學會「 理財 」。

▶無痛存錢in，無痛消費out ！

首先要能夠讓自己無痛存錢，然後避免無痛消費。

能趁年輕就學會理財，是一件好事。

        巴菲特說過: 「 人生就像滾雪球 ，你只要找到濕的雪，

和很長的坡道，雪球就會越滾越大」。

因此，想要做好投資，有幾件事情很重要。

      「 濕的雪」代表著投資標的，你要選定優質的投資標的物，

可以提高你的投資報酬率。

      「很強的坡道」代表投資時間，也就是投資的時間要夠長。

再來就是: 剛開始要有「厚一點」的雪球。也就是說，當你的

第一桶金越多，那麼之後的雪球就有幾會滾的越大。

        很多人存錢，都是想到用縮衣節食，辛苦記帳每一份花出

去的錢。但其實量入為出，更為重要。

`

▶存錢必需同時掌握的兩個重點 :

第①、領錢的時候，就先存錢。

每個月領錢的時候，先把儲蓄與投資的錢分配出來，然後是學

習與娛樂的費用，剩下的錢才是你的生活費用。

第 ② 、還沒有存到錢時，盡量不要使用信用卡。

如果你沒有足夠的存款時，千萬不要當月光族。要是你開始欠

卡債那表示理財觀念有問題。

        根據美國的統計，一個人有了信用卡之後，消費的金額會比現

金多出一倍。也就是說，如果你一直使用信用卡或其他無痛消費的

方式。尤其現今行動支付與網路購物同步盛行，要戒斷無痛消費請

自行斟酌付費習慣。

▶招財行為學 :

簡單容易明白且科學。

①: 首先，對錢要有正向的感受！去感受金錢可以為你帶來什麼正向

的結果，可以讓我們享受到物質的美好及得到什麼樣的體驗?

而不是想到東西很貴、一直在花錢而焦慮不己。承認你愛錢、錢也會

被你吸引而來。這也是我在學習吸引力法則導師班提到的轉匱乏為正

念的方法。

②: 隨時可以取得可以買到的東西，就不要囤。囤了這些現在不需要

的東西，就是把未來的垃圾堆在現在的地方。這樣你會無法感受到自

己的價值，將來要有錢也很困難。減法生活或定時斷捨離，對人生的

想法也會比較乾淨！

③ : 請別人吃飯時，要大器一點！氣氛好，可以提升你的心理狀態。

二大原則: 為表重視對方不要選擇路邊攤、選擇適度不過度服務的餐

廳(過度服務有時會讓人產生緊繃感)。

④ : 不要貪圖「 免手續費」或「 買多單價低」、「買一送一」划算的

迷思。主要思考的核心點是: 你到底為什麼購買這些產品，而不是去貪

圖那些小利。才不會因為貪小失大。

分享今天的學習🫰
書名: 零阻力的黃金人生

✅吸引力法則:
專注在你想要的,不要想你不想要的;想辧法讓你內在產生願望實現時的美好感受;然後在機會、靈感來臨時勇敢採取行動。

🎯練習:
開始每天早晚撥出30分鐘時間,放個音樂,閉上眼睛開始想像你要的收入與你理想的生活,持續30天作用開始浮現。

👉事實「創造」這件事不管你感覺好或不好,都一直在進行者,並不是只在正面的情緒狀態才發生。
宇宙定律是:「種瓜得瓜,種豆得豆」「要怎麼收穫,先怎麼栽」「你給出去的,必回到你身上」也就是佛家所謂的因果。
如果你以負面情緒狀態創造動力,那麼最終必有反作用力回到你身上,而這股作用力將會在你的物質財富、身心健康、人際或親密關係等領域反映出來。

(無用能量是對我們來說沒有用處或幫助,或者與我們要前進的方向不一致的能量)。

🌾如何向宇宙下訂單?
1.使用現在式: 要用「已經實現」的角度來描述
2.正面積極的描述: 寫下你想要的「最終結果」
3.盡可能明確但不設限: 越精準成就也就越明確
4.以「我」為主詞來寫目標
5.必須讓你感覺實際、真實且可能達成
6.精確簡潔:長度以你容易背誦的起來為準
7.使用有助於釋放內在無用能量的詞句
進入已經擁有狀態以「完全的現在式」來描述
若內在仍浮現許多小聲音或感受
也可用"我決定"...(無畏的情狀態)
或是"我容許"...(接納的情狀態)
二種方式開始你的許願文
8.不要使用「想要」這類詞彙
我想要...我會...我希望...之類的詞彙
都是在強化我沒有這個幻覺與假象
9.只描述想要的最終結果,不要去描述準備怎麼達成
10.每段許願文只描述一個目標
避免創造能量分散

【許願文範例】
🌟工作/事業:
1.我容許自己有效率且成功地發我的事業
2.我容許自己輕鬆自在地度過上班的每一天
3.我容許自己輕鬆容易地擁有並享受這個階段適合我的工作
4.我容許自己輕鬆地找到最能發揮我的天膩才能及我擁有的各種技能,同時也能提升豐足收入的工作/事業
🌟人際關係/溝通:
1.我容許自己輕鬆地與______(我的配偶、同事、上司、朋友或者某個特定的人)溝通
2.我容許自己與______有_____(和諧的、互相信賴的、互利的、開誠布公的...)關係
3.我容許自己不管怎麼樣都愛與接受我自己(或______)
4.我容許自己跟______之間的狀況,能在公平且互利的狀況下順利解決
5.我接受______是他所是的那個樣子
🌟體重控制:
1.我容許自己輕鬆達到並維持我的理想體重
2.我容許自己享受食用各種能保持我身體健康苗條的食物
🌟健康:
1.我容許自己隨時保持自然的放鬆狀態
2.我容許自己有很好的睡眠品質,我每天在早上______起床時,都獲得充分的休息且充滿活力
3.我容許自己輕鬆自在地建立與維持有助於我的健康和身材的生活形態

今天一早學習到的分享 來自於:

「你的桶子有多滿」  一書

「水桶與杓子理論」

每個人都有一個無形的水桶和杓子

水桶滿溢的人樂觀積極

水桶見底的人意志空虛

用讚賞.肯定,增添正面情緒,為彼此的桶子加水

你也可以擺脫挫折陰影,發揮人生最大潛能及天賦

其他重點摘要:

*生命中的每一刻,都在幫你我加水

*負面情緒有礙健康,正向心態延年益壽

*人際關係黃金比例:
五句讚美+1句指正

*一句話,親子關係變更好

讚許孩子的獨特性

看剛孩孩的特質及天賦

可以改說:你今天做對了什麼?

讓孩子感受到真心關愛

*我們每天經歷二萬個時刻,每一刻都很重要
每個時刻只有短短幾秒
但不論正面或負面都是一個記憶
有時候與他人的一次互動
就可能永遠改變你或別人的人生

*創造正向情緒的五種策略:
1.避免當個舀水人
2.真心深交好朋友
3.用心創造意外驚喜
4.用對方喜歡的方式待他
5.凸顯事物的光明面

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Celine Simple Life 心靈驛站

現在保險業務員的考照不像以前那麼簡易

自己書念完就可以去報考然後很快就可以領證了

目前瞭解到南山人壽保險業務員的考照流程是:

1.需要先完成線上教育訓練課程5.5小時取得完訓證明

2.做完測驗題庫後報考內部考

3.內部考通過後做性向測驗

4.性向測驗完成後 填寫面試申請

5.面試申請過後才進行外部考報名

6.在等待外部考期間時還需先去考一個金融市場常識與職業道德

然後如果要買外幣.投資型保單.長照險保單都要額外考取證照才能販售相關商品

因此除了基本的人壽保險業務員證照外再外加以上三張

今年目標設定把以上四張證照全拿到手

防疫動起來

雖然在家不出門一樣可以進行線上學習

跟大家分享一下zoom這個app軟體

輕鬆方便不出門也可以學習不間斷唷!!

一開始我是先下載了手機版的zoom app使用簡易

只要用手機line轉帳課程費用

下載後無需註冊

上課前輸入id及姓名 按下加入會議即可

今天早上進行了第二種中醫營養線上課程

刻意空出每週三早上10:00-11:00一小時時間進行學習

不同的是今天刻意下載了電腦版本

一樣只要到官網點擊下載

不用註冊直接上課前輸入id及姓名即可加入會議

哦...對了今天我還試了能不能手機及電腦雙登入

把結果分享給大家...是可以的唷

這樣很方便

電腦可以放大營幕看起來眼睛較不吃大

至於手機可以同步開著方便截圖存取自己想要的ppt

如果有即時line或其它訊息要處理也可一邊瀏覽網頁

時代在改變

學習也要跟著潮流走

學營養及中醫己經好多年了

深知健康的根基很重要

近期會陸續分享營養及保健相關資訊

有興趣或想學習的大家可以追踪一下我唷

愛自己要有知識

愛別人要有方式

接愛傳愛讓世界更美好

斷捨離是人生的功課之一

其實去年一整年都有在接觸及實行

拜讀買回及參加整理師的新書發表會

以及斷拾離座談會及追臉書直播

也持續有在進行分享愛送出這件事

真的你不想要的東西將會是別人的寶貝

好多整理師都會提到日本的近藤麻理惠

很多人都是愛她影響也算是斷拾離的始祖吧!

新北圖借閱排了好久終於拿到手

自然是迫不急待的拜讀一下這本書

拜讀完畢又有了觀念新洗牌的感覺

以下整理一些跟大家分享~

1.整理最重要的是想要在什麼東西的圍繞下生活

2.整理和打掃是二件截然不同的事

3.整理是面對自己的行為,是調整自己內心的狀態

4.打掃是面對大自然的行為,是清除內心罣礙的行為

5.法法讓自己心動的物品不要擔心丟掉就好了

6.有總比沒有好是整理時的一大禁忌

7.確認物品是否讓自己心動要真的一個一個拿在手上判斷

8.正確順序依序整理:衣服.書.文件.小東西.紀念品

9.生活中的彩色很重要,最簡單的方法就是在家裡插花

10.只要是可以讓自己心動的東西不管別人怎麼想留下來就是了

整理件業二作事:

1.選擇心動物品

2.決定物品定位(1)按物品分類(2)實際收納最後才決定

收納四原則:

折疊.直立.集中.隔成四方形

<主要跟其它收納專家不同的論點>

收納的基本原則是"九成收納"

丟掉才是整理的想法大錯特錯

不是丟光光就好一定要留下自己心動的物品

打造私人空間,擁有自己專屬的能量景點

請預必在家中打造一個由自己做主

只擺放心動物品的私人心動空間

度過怦然心動的每一天

才是整理的真正目的,千萬不要忘了這一點

結語:

整理不是要否定過去,而是為了認同現在

拜讀完此書後我也立刻起身打造一個讓自己怦然心動的小空間

並且運用書中的方法再次改造了小孩房的空間動線

以及再次斷拾離掉一些東西

此文與同在斷捨斷路上的大家共勉分享之

又拜讀完了一本中醫書籍

真的是越看越有趣

把學習到的五行連結

發現老祖宗的智慧

子午流注也和我們習習相關

人總是這樣知道與做到總是有一大段的差距

學習就是讓自己落實改善這之間的差距

養生不是改變你美好的生活

而是防止你美好的生活被改變

現在不養生...老了養醫生

就樣一部車子

你從來不保養等它罷工時可能就真的無可挽救了

但如果你有定期保養長期來看使用期限和狀態

一定會比不保養的好一些這日一

到書局看到的一本書

立馬搶奪我的目光

駐足了一陣子翻閱了一下

書中提到各種身體的反應及疾病其實跟情緒是有正相關的

因為自己有學中醫五行

所以知道情緒也有對應的器官

你就是你自己的鑰匙

所有的不開心及糾結答案都在於自己

別太在意別人眼光

勇敢做自己

才能活出自我光彩

過度的壓抑情緒是生病的根源

有情緒障礙的人可以來看看本書噢

得舒飲食:

得舒DASH是【降血壓飲食】的縮寫(The Dietary Approaches to Stop Hypertension),

原本是設計給高血壓患者的飲食建議.

根據研究,遵行得舒飲食的成年人,可以有效控制血壓,降低血脂肪,以及減重.

所以針對肥胖兒童,體重過重的成年人及有三高的長輩們也可以按照得舒飲食的建議,吃得更健康.

得舒飲食的精髓其實很簡單,濃縮為四句訣:

澱粉選用全穀類

青菜水果超級多

堅果種子一大把

不吃紅肉和零食

實際操作上,每餐依照順序:

先吃一大盤青菜水果,吃到感覺五分飽足

接著就可以開心的吃雞鴨魚豆蛋(沒有紅肉)等等蛋白質,最後才以糙米飯作收.

平常若肚子飯呢,就吃堅果種子當點心,或者喝杯牛奶解飢.

雖然得舒餐不包含運動,但並不代表它不重要,若能加上運動的生活型態

雙管齊下,相信整個身體運作都會因此變得更健康

最近覺得人生有好多事應該斷拾離一下

特別是居家空間

所以特別關注了居家整理及收納主題

今天看了一本書

和大家分享一下書中有感覺的內容

我想這除了每個人需要外有小孩的媽更是需要啊......

整理的最佳時機:

對現在和未來感到不安的時候

累積的物品反映了你的心靈世界,整理就是和自己面對面的時候

首先先來分享以下幾句用有感的文字:

捨得,放下

去蕪存菁,整理人生

捨去不必要,留下最完美

清理雜物,身心靈更健康

乾淨的家會有好事發生

捨不得丟,會一輩子住倉庫

系統不要做層板,做抽屜比較實用

東西買了就要要用,而且要盡量使用,才是珍惜的最高境界

擁有整齊生活的不二法門->有效控制購買欲及定期篩選和養成歸位習慣

丟棄,表面上是把不要的東西丟掉,但精神上的含義,卻是跟過去的自己說再見

習慣養成需要21天.養成習慣常提醒自己就能有一套SOP就可亳不費力的維持

學會收納,就等於學會理財,能確實控制你的購買欲,準確地把錢花更值得的事物上

接著來分享以下整理的原則及密笈:

整理的一大原則:

整理是依照「種類」,而不是「空間」一定要把所有地方的同類物品全部找出來

從你最拿手或最有感覺的那一類開始,然後每天進行一個項目

抉擇雜物需要快.狠.準,方法是撿出不要的,剩下的才是你要的

成功的收納,必須是你閉著眼睛都能知道某樣東西的確實位置

整理收納的驚奇四步驟:

1. 集中處理:同類物品全部集中,確定收量

2. 過濾篩選:果斷抉擇,不要的就賣掉.送人.丟棄

3. 正確分類:依照聯想法區分

4. 歸位收納:按照習慣.功能.方便.依序擺放

三軍分類法:

在分類時先將物品分成三軍

「一軍」

是你的主力戰將

經常使用的物品都屬放這一類,要將最順手,最顯眼的位置保留給他們

「二軍」

則是遞補時用的

屬於偶而會用到的物品,如果是衣服類,就歸在衣櫥的上層或下層的位置

「三軍」

則被歸類為季節性的,暫時用不到,或是不受青睞的冷板凳型,以裝箱入盒收起來

其中非常少用或食之無味.棄之可惜的〔雞肋〕型商品,就封箱後貼上便利貼

註明內容物與日期後,給它3-6個月時間,若期限內一次都沒打開來用就可以整箱丟棄

三天快速整理術

第一天:從客廳與廚房開始

第二天:主臥室和書房是重頭戲

第三天:專心整理小孩房.衛浴和倉庫空間

收納重點及聯想性收納法:

1.客廳收納:門面要整齊美觀

玄關=出門會用到的東西

電視櫃=影音系列.3C.電池.充電線

客廳茶几=坐在客廳會想用到的東西(杯墊.耳扒.指甲剪.常備藥)

2.廚房收納:功能性優先

廚房櫥櫃=料理時會用到的東西

流理台要順手方便.餐廳純吃飯.冰箱保新鮮

3.主臥室收納:舒適與放鬆

主臥室=休息和更衣的地方

衣櫥篩選分類同步進行以擺放衣服與配件為主

化妝枱=化妝和打扮自己的地方

化妝枱充分利用收納工具

4.書房收納:單純與靜心

書房=辦公和閱讀

5.小孩房收納:集中處理

小孩房=小孩活動的房間

小孩衣服定時整理.小孩玩具不分散

6.衛浴收納:常保乾燥整齊.洗手台不堆積

7.倉庫空間收納:限大型與暫時不使用

倉庫=目前用不到的東西

杜絕囤貨誘惑 破解秘笈:

1.不用購物APP

2.不參加滿額集點活動

3.不上特價的當

不拿白不拿是包袱 破解秘笈:

1.小贈品一概不帶回家

2.用不到的東西不買,不適合的禮物不收

捨不得用最浪費 破解秘笈:

要用就用最好的

炎熱的夏天,丫雜的心情

就藉由居家收納帶來舒適的居家環境及心情

希望分享的這篇文章對大家有所幫助~現在就開始行動吧