歷史上的今天:53.5kg

沒排便

 

早餐:

水煮蛋一顆

芭樂半顆

無塩可果美蕃茄汁190ml

藍莓適量

歐越莓金盞花膠囊*2

三黃錠*6

 

午餐:

水煮蛋一顆

芭樂半顆

白吐司一片

香蒜味CD餅一片

天仁茗茶綠茶

李時珍四物鐵一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

燙白菜花適量

燙大陸妹適量

青木瓜排骨湯一碗

三黃錠*6

 

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各50下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操500下

仰臥起坐20下

全身按摩10分鐘

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

搖呼啦圈1000下

扭腰擺臀扭扭盤500下

踩踏步機15分鐘

快走運動35分鐘

 

 

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