吃喝玩樂享時光

續...體重和體脂也失控太多了

進行為期一週飲食控制減脂

方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法

前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)

後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作

親測並記錄一下:

Day2.蛋白日第二天112/10/17(二) 

08:00 水400cc

10:00 早餐: 水煮蛋1個+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒B群1粒+維C1粒

10:30 無糖手沖黑咖啡50cc

11:00 水600cc

13:30 午餐: 雙蛋炒毛豆+橄欖油乾煎蒜香黑胡椒孜然風味蝦

+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒+B群1粒

17:00 水500cc+無糖手沖黑咖啡100cc

19:00 晚餐: 毛豆魩仔魚醬炒豬肉

+蛋白素1.5匙+DX1份+魚油1粒+綠茶素1粒+B群1粒+維C1粒

21:00 水500cc

 

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