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健管邁入第五周
固定周一記錄
一早起床量測身體體數據
第五周新數據如下:
體重: 57.2kgs (相較上周-0.3kg)
体脂率: 31.7%(相較上周-0.8%)
內臟脂肪: 4 (同上周)
早餐大同小異
午餐的深綠葉菜類是全聯超市買的芥藍芽
很嫩很好入口非常好吃
吃膩了空心菜或地瓜葉蠻推薦這個
晚餐這樣的組合我也蠻喜歡
今天水量喝超過3000cc
小秘訣是買一個自己喜歡的2000cc吸管水壼
每日必須飲水量就變的很容易達成
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
9.髮量變多
10.經前症候群改善
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