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健管邁入第三周
固定周一記錄
一早起床量測身體體數據
第三周新數據如下:
體重: 58.2kgs (相較上周-0.7kg)
体脂率: 32.1%(相較上周-0.8%)
內臟脂肪: 4 (相較上周-1)
接著與老師再次對焦復盤是否還有可以調整的空間
健管邁入第三周day1
早餐已經習慣並準備的得心應手了
檢視一下午餐拼盤
蔬菜的攝取以深綠色葉菜類會更好
傍晚立馬到全聯超市採購了地瓜葉回家料理
晚餐拼盤的雞肉好好吃
淡淡的鹹味吃起來很美味
本周調整:
1.拼盤組成
2.食的順序
3.敲膽經
4.縮短餐與餐延遲時間
5.增加水量
6.調整心情
7.早睡
目前有感以下幾件事:
1.口味變清淡喝白開水感覺變甜
2.每晚10點到點就有睡意
3.睡眠品質較好較深沉
4.味覺變的敏銳享受食物的自然風味
5.喝水量自然變多
6.排便次數變多很順暢
7.蛋白日感受前所未有的開心愉悅
8.身體漸漸有輕盈感
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