【減肥】168間歇性斷食第三天-三餐飲食記錄及體重變化今天168問歇性斷食進行到第三天了
一早量測的體重跟體脂
與昨天相比-體重-0kg/體脂+1.1%
與第一天相比-體重-0.5kg/體脂+0.2%
跟朋友有約星巴克
所以今天的三餐在出門前先準備好
然後擺盤拍照記錄後裝便當出門
今天運動後整理備餐至咖啡店
實際用早餐時間近11:00
意外的都不餓也沒出現體力不支的情況
自己覺得身體適應168間歇性斷食還不錯
有了前二天的經驗後
今天決定午.晚餐我要直接併在一起吃
澱粉來源是糙米60克
纖維有竹筍.絲瓜.空心菜
蛋白質有鯛魚片.豬肉.蛋
吃完實在超級超級飽
打算接下來的幾天都把午餐和晚餐併在一起完食
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