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今天先來分享一下自禮拜一開始這樣飲食調整
神奇的事發生了
到目前為止五天天天都有"排便"這很重要
而且時間大致是固定的~灑花開心
所以身體是會記憶的
持續做對的事給身體需要的
身體回饋給你的將是健康.美麗.自信.輕盈
同樣的起床第一件事
先來秤一下體重相較於昨天
體重-0.4kg (自週一到今天體重共減輕了1.1kg)
接著先來一條乳酸菌+500cc水
然後早餐:蛋白素+如上餐盤+健管輔助食品
午餐:無糖冷萃咖啡混鮮奶+如上餐盤(水果芭樂2片)
減醣每餐碳水要控制在20g內
午餐內容碳水->豆乾.山藥.鮮奶中含有的碳水
依光泉鮮奶瓶身標示100cc碳水4.9g
今日使用180cc鮮奶碳水只佔午餐碳水總扣打的8.82g
這餐可用總碳水20g-8.82g尚有11.18g
由炒大陸妹和筊白筍二項青菜和芭樂分配綽綽有餘
所以這樣吃也不用擔心中午這餐爆醣的問題
晚餐:蛋白素+如上餐盤(
今日總蛋白質攝取量56g
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