說了要減肥很久啦
但一直沒下定決心認真過
雖然六.日要前往逢甲夜市狂吃
還是得從現在開始
不然一天拖過一天還是沒動靜
採取人性化的方法儘可能滿足吃的慾望:每日記錄飲食之熱量控制+運動
策略:吃在白天->太陽下山前,動在晚上->月亮上昇後
減重目標:-6kg ; 理想體重:47kg
時間:即日起至8/25止 (希望能達標)
以下是今天的飲食日記:
體重:53.2公斤
起床350cc白開水 有排便
早餐:永和豆漿的水煎包*1(150cal)
豆漿蔬果汁400cc(170cal)
茉莉綠茶冷泡茶400cc(0cal)
溫熱白開水350cc(0cal)
DHC綜合維他命+綜合維他命B
鐵軟糖*1+芒果軟糖*1 (50cal)
三皇錠*6
午餐:永和豆漿的燒餅蛋*1(330cal)
巧克力派*1(120cal)
茉莉綠茶冷泡茶400cc(0cal)
溫熱白開水350cc(0cal)
溫熱白開水350cc(0cal)
溫熱白開水200cc(0cal)
DHC健絲
晚餐:豆漿蔬果汁400cc(170cal)
香蕉半條(60cal)
冬瓜湯一碗300cc((100cal)
三皇錠*6
維他命C*1
運動:
臉部保養
按摩手15分鐘
梳髮500下
空中腳踏車200下
雙腳交叉運動200下
仰臥起坐20下
最晚進食時間:9點(這個是錯誤的示範大家不要學啊)
前日入眠時間:凌晨1:00 早上6:30起床
排便次數:1
熱量總計:1150 cal
喝水量總計:3500cc
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