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續...體重和體脂也失控太多了【減脂記錄】健康管理+18/6斷食法 親測一週記錄Day1

進行為期一週飲食控制減脂

方式: 用之前學過的健康管理課程+186斷食法

前3天蛋白日(依手邊有的營養素微調)

後4天採186間歇性斷食法 啟動「自噬細胞」機制運作

親測並記錄一下:

Day4.186斷食法第一天112/10/19(四) 

今天腸胃炎持續的不舒服少量多餐進食

18/6自早上10:00開始第一餐16:00完食

 

09:30 水200cc

10:00 葡萄吐司1片

12:30 暖宮飲薑汁奶茶250cc1杯

13:30 無奶白吐司1/2片+水200cc

【減重記錄】健康管理+18/6斷食法 親測一週記錄Day4

15:40 泰式塔香雞水煮飯包一份

17:00 水200cc

18:00 水200cc

21:00 水200cc

 

照片有時間就記錄

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    減脂記錄 減脂 減重 健康管理 186斷食法 飲食控制
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