今天來到了飲食控制第三天

早餐我決定來變化一下於是一個來煎了二個炒蛋加少許塩調味

因為太好吃了所以照片來不及拍下以就簡單文字記錄一下嘍

今天我的體重:57.0公斤 體脂:30.0% 內臟脂肪:4 BMI:21.5 基礎代謝率:1226 身體年齡:39

我的體重比起昨天再瘦了0.5公斤 (57.5-57.0) 

神隊友的體重:78.6公斤跟昨天比是一樣的瘦0公斤 (79.6-78.6) 

但沒關係每個人的體質及身體組成不同繼續努力堅持下去就對了

然後我們有依之前健康管理上課的菜單在三餐中添加營養素

 

早餐:

塩花橄欖油炒散蛋二顆+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

 

午餐:

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

神隊友帶便當吃醬香豬五花5片+水煮蛋二顆+橄欖油蒜炒杏鮑菇1/4碗+搖搖原味蛋白素一杯350cc

20181001_第三天午餐.jpg

晚餐:

黑胡椒蒜香烤雞腿排+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

20181001_第三天晚餐.jpg

 

挑戰進行到第三天了

今天成功的第三天沒吃澱粉

期待明天一早的體重數據變化

 

 

 

我吃香煎靚魚一條+搖搖原味蛋白素一杯350cc+溫熱水300cc

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甜甜

雙寶媽咪的育兒日記 (媽咪:甜甜.爸B:王大爺.大寶:奕寶.二寶:新寶)

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