吃喝玩樂享時光

今天持續進入第二天飲食控制

昨天是假日開始進行其實很挑戰

因為休假日總是想要放鬆一點隨性吃

但是有鑑於和神隊有一起進行加上我是備餐者

所以互相督促和鼓勵一定要撐下去啊

於是我們又從早餐開始控制了

今天我的體重:57.5公斤 跟昨天比瘦了0.8公斤 (58.3-57.5)

體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.6 基礎代謝率:1233 身體年齡:40

神隊友體重:78.6公斤 跟昨天比瘦了1公斤 (79.6-78.6)

以下開始記錄今天一天的

早餐:

搖搖原味蛋白素350cc一杯+水煮蛋一顆

午餐:

燙過的油豆腐一塊加少許蒜末及醬油提味

去皮的香煎雞腿排半片+少許毛豆+二隻川燙蝦+半顆水煮蛋

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc

雖然是減肥餐但也要擺盤一下

看起來可口吃起來心情也愉快許多

下午我們陪小朋友去國小跑步踢球活動筋骨

三個小時的運動量其實還不錯

只是這之中神隊友差點破功

因為小朋友吃的現烤雞蛋糕實在太香了

還有葡萄乾和餅乾等小點心差點被小孩強迫餵食

沒辦法敵人真的太強大還好最好忍了下來一口都沒入肚

三點出門活動大約六點半左右我們回到家

我速速準備了我們的晚餐和煮了小朋友另外吃的

還清蒸了一片豆鼓鱈魚 好吃又清爽

然當今天的晚餐依舊沒有澱粉

我和神隊友一人一盤拼盤

今天的晚餐內容有:

燙過的油豆腐半塊加少許醬油提味

橄欖油蒜炒杏鮑菇+半顆水煮蛋+醬香豬五花三片+清蒸豆鼓鱈魚1/4片

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc 

其實這樣吃就很飽了

完全不會餓到

而且食材很豐富不單調

看了就心情美美的

因為也不是全都用川燙的但都有簡單調味所以也好吃

今天第二天挑戰成功期待明早量體重的數據