昨天看了些孕咪部落格分享的資訊

才知道孕期怎麼吃不會胖是有撇步的

還有還有胎教的重要性

 

看完後一度扭轉了大家所謂

孕婦最開心的事就是可以大吃大喝

肥多少無所謂,減重等產後再說...這樣的迷思

 

其實準備親自哺乳的婦女從懷孕開始,就應該持續注重飲食的質與量

以獲得泌乳時所需的各種營養素及礦物質,進而透過母乳能提供寶寶成長

所需的重要營養素及免疫物質,為寶寶的營養作最好的準備

 

除了之前產檢時護士告知的教戰吃法外 見:孕期體重控制及飲食

補充以下幾點:

1.初期要多吃蔬菜水果,尤其深綠色的蔬菜能幫助胎兒大腦的發育

2.初期少吃豬雞牛...等肉類,因為初期胎兒並不會吸收這些營養素,多吃反而讓身體變酸性使子宮環境變差

3.泡麵或罐頭醃漬類食品不要吃,炸物更是禁吃

4.甜食要吃的話少量攝取

5.豆漿很好...但外面賣的糖份太高.請至有機店購買或喝自己現磨的

6.孕婦維它命及鈣質應適量補充

7.後期可以多補充牛肉,讓寶寶大的快一些

8.路邊攤少吃,商家為了增加食物味道大多添加大量的味精味素...等調味料

9.飲食採少量多餐,但宵夜不要吃以免增加身體的負擔(忍不住的話就早點睡吧)

 

至於胎教書爬文後有二本推薦:

1.七田真最新胎教

2.最甜蜜的40周胎教

 

不花錢買書的省錢好妙方:

可以上新北市立圖書館 申請線上通閱(借閱期限:一個月)

 

本來昨天想要喝比菲多綠茶

今天要去全聯買泡麵的

但為了肚中的小寶硬是忍了下來

 

以上資訊就分享給各位孕咪們參考參考囉

 

接著來談談近況:

1.食慾漸漸的沒有初期的好了

2.肚子也漸漸變大略看得出來了

3.胸部也持續漲大中

4.近期開始換穿舒適的孕婦內衣及孕婦褲了

5.肚皮開始癢了~開始努力擦妊娠霜了

6.記憶力開始不好了

7.人也慢慢變笨了

希望等生完笨笨就消失啦

 

 

 

 

 

 

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