歷史上的今天:53.5kg

沒排便

 

早餐:

火腿蛋+起司三明治

小冰奶

 

午餐:

主管請的手工餅乾二片

乾藍莓適量

天仁茗茶綠茶

李時珍四物鐵一瓶

DHC膠原蛋白錠*5

 

晚餐:

老媽煮的麻油雞

新鮮藍莓適量

 

運動:

空中腳踏車200下

左右腳側邊抬腿各50下

左右腿抬臀各50下

腿部內外側拉筋50下

雙腿平行交叉運動200下

手臂平衡操200下

仰臥起坐20下

臉部按摩500下

頭皮按摩及梳髮200下

 

 

 

 

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