歷史上的今天:53.5kg
沒排便
早餐:
水煮蛋一顆
芭樂半顆
無塩可果美蕃茄汁190ml
藍莓適量
歐越莓金盞花膠囊*2
三黃錠*6
午餐:
水煮蛋一顆
芭樂半顆
白吐司一片
香蒜味CD餅一片
天仁茗茶綠茶
李時珍四物鐵一瓶
DHC膠原蛋白錠*5
晚餐:
燙白菜花適量
燙大陸妹適量
青木瓜排骨湯一碗
三黃錠*6
運動:
空中腳踏車200下
左右腳側邊抬腿各50下
左右腿抬臀各50下
腿部內外側拉筋50下
雙腿平行交叉運動200下
手臂平衡操500下
仰臥起坐20下
全身按摩10分鐘
臉部按摩500下
頭皮按摩及梳髮200下
搖呼啦圈1000下
扭腰擺臀扭扭盤500下
踩踏步機15分鐘
快走運動35分鐘
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