今天一早面對現實的量了個體重為接下來的努力做記錄
歷史上的今天:54kg
早餐:
水煮蛋一顆
芭樂半顆
三合一咖啡一杯
藍莓適量
午餐:
水煮蛋一顆
芭樂半顆
白吐司一片
晚餐:
雞肉二片
青菜少許
排空機一包
運動:
空中腳踏車200下
左右腳側邊抬腿各50下
左右腿抬臀各50下
腿部內外側拉筋100下
雙腿平行交叉運動200下
手臂平衡操200下
仰臥起坐50下
全身按摩20分鐘
臉部按摩500下
頭皮按摩及梳髮200下
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