體重:53公斤

起床200cc白開水 沒排便

早餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司1/2 (125cal)

活益比菲多+鮮檸檬汁*1 400cc (250cal)

紅葡萄醋50cc濃縮稀釋400cc (60cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

DHC綜合維他命B

 

午餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司1/2 (125cal)

小竹筍*2 (80cal)

香蕉*1 (80cal)

溫熱白開水200cc (0cal)

連珍雪露*1 (360cal)

三皇錠*6

維他命C*1

  

晚餐:竹筍湯+青菜少許 (200cal)

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200

空中腳踏車200

空中雙腳交互交叉200

仰臥起坐20

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 24:00 早上8:00起床

排便次數:0

熱量總計:1280 cal

喝水量總計:1500cc

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