體重:53.5公斤

起床150cc白開水 沒排便

早餐:統一瑞穗鮮奶土司*1 (159cal)

愛之味紅金健康金庫蕃茄汁 163cc (60cal)

魯蛋*1 (90cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

DHC綜合維他命B

維他命C*1

 

 午餐:魯蛋*1 (90cal)

愛之味紅金健康金庫蕃茄汁 163cc (60cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

紅葡萄醋50cc濃縮稀釋500cc (80cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

DHC輕盈元素*4

 

晚餐:肉二塊+菜頭湯半碗 (100cal)

愛之味紅金健康金庫蕃茄汁 163cc (60cal)

7-11紅豆大福*1 (43cal)

小芭藥一顆 (80cal)

三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200下

空中腳踏車100下

空中雙腳交互交叉100下

仰臥起坐10下

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:00 早上7:00起床

排便次數:1次(午)

熱量總計:752 cal

喝水量總計:1839cc

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